抗擊新冠肺炎，專(zhuān)家建議大家少串門(mén)、盡量不去人員密集的公共場(chǎng)所。那么，戶(hù)外跑步還能繼續嗎？安全嗎？不少堅持鍛煉的人士或跑步愛(ài)好者都有這個(gè)疑問(wèn)。記者就此采訪(fǎng)了暨南大學(xué)附屬第一醫院運動(dòng)醫學(xué)中心副主任醫師李劼若，他表示，結合目前的疫情特點(diǎn)和病毒傳播途徑，非武漢地區的跑者做好足夠的防護和準備，是可以戶(hù)外跑步的。

1.身體情況良好，沒(méi)有不適，有跑步習慣的朋友可以堅持跑，但從來(lái)不跑步的朋友就不要跑了。

2.在戶(hù)外通風(fēng)地方跑，不要在馬路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時(shí)間地點(diǎn)越好，和其他路人保持2米以上的距離。

3.戴好醫用外科口罩跑（最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機率非常非常低）。

4.自己一個(gè)人跑，不要多人一起跑；降低跑步強度、速度、頻率，健身性質(zhì)的跑，30分鐘左右最合適，不做大強度、長(cháng)時(shí)間的跑。

5.跑后盡快回家換干衣服，避免受涼。

總的來(lái)說(shuō)，做到以上要點(diǎn)，可以適當戶(hù)外跑，這樣可以增強體質(zhì)。但是千萬(wàn)記住，增強了體質(zhì)不等于就能抵抗病毒，防控疫情的各項措施還是要千萬(wàn)仔細做足。

責任編輯：王沛森