編者按：今日凌晨，有網(wǎng)友在網(wǎng)上爆料，某演員在錄節目過(guò)程中猝死，消息一出，讓許多人都非常的震驚，網(wǎng)友還爆出搶救現場(chǎng)照片，網(wǎng)上一片嘩然。如今，“猝死”二字在我們生活中出現的頻率是否越來(lái)越高，關(guān)于中青年人猝死的報道也屢見(jiàn)不鮮，在感嘆生命脆弱的同時(shí)，是否也想過(guò)，“猝死”離自己有多遠？
猝死背后的危機你知道嗎？
據中國心臟猝死防治救中心聯(lián)盟主席金大鵬介紹，我國每年心源性猝死導致的死亡人數高達54萬(wàn)人，且呈日漸增長(cháng)的嚴峻形勢。
關(guān)于猝死，世界衛生組織給出的定義是：突然發(fā)生的，未能預料到的死亡，從發(fā)生不適到死亡，間隔不足6小時(shí)。猝死最大問(wèn)題并不是疾病有多么難治，而是這些疾病以突襲的方式出現，讓人措手不及。
一個(gè)人體弱多病，三天兩頭不舒服，吃藥、跑醫院，這類(lèi)人群的猝死發(fā)生率反而比較低，因為這類(lèi)患者往往對自己的身體比較在意，不可能讓身體透支；另外，由于常去醫院檢查，在此期間發(fā)現一些可能引發(fā)猝死的原因，醫生會(huì )當即就給出治療方案。相反，如果一個(gè)人的身體健康，平時(shí)很少看病、吃藥，這類(lèi)人更容易成為“猝死”的對象，因為他們不知道自己身上背著(zhù)“定時(shí)炸彈”，也不會(huì )在意身體發(fā)出的某些疾病信號。
“猝死”并不一定猝不及防，更多的原因在于我們對自己的健康情況不夠關(guān)注，不夠了解。
有些猝死源于過(guò)勞或者運動(dòng)，本質(zhì)都是透支了身體機能的極限。而大多數的猝死源于心腦血管疾病，如大面積的心肌梗死、惡性心律失常、主動(dòng)脈瘤破裂、腦梗塞和腦出血等。
猝死高危人群
1、廣告狂人
危險因素：北京軍區總醫院心肺中心副主任和渝斌表示，有近半數以上的白領(lǐng)處于過(guò)度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項網(wǎng)絡(luò )投票顯示，在經(jīng)常加班的職業(yè)里，廣告設計師高居榜首。
建議：身體喊累要休息。其實(shí)，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經(jīng)超負荷了，此時(shí)應停下來(lái)，把大腦放空，調整工作節奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績(jì)。
2、白衣天使
危險因素：白天夜班連軸轉、門(mén)診一坐大半天、手術(shù)臺上忘時(shí)間……特殊的職業(yè)使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時(shí)常用腦過(guò)度、缺乏睡眠。
建議：抽空補充“正能量”。關(guān)注健康，要從忙碌的生活中找機會(huì )，給身心進(jìn)行有益的調節。
當情緒急躁不安時(shí)，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè )來(lái)舒緩一下緊張的心情，或者通過(guò)鍛煉釋放壓力；覺(jué)得身體就要崩潰時(shí)，適當少加點(diǎn)班，和周?chē)娜碎_(kāi)開(kāi)玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量”。
3、網(wǎng)絡(luò )店主
危險因素：每天一睜眼就對著(zhù)電腦，見(jiàn)縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺(jué)時(shí)腦袋里還嗡嗡響著(zhù)買(mǎi)家的對話(huà)聲、咨詢(xún)聲、質(zhì)疑聲等。開(kāi)網(wǎng)店這一看似新鮮、簡(jiǎn)單的職業(yè)，背后卻是幾乎是“24小時(shí)工作制”狀態(tài)。
建議：規律作息保平安。美國一家健康雜志曾建議，呵護身心要順應人體生物鐘，及時(shí)補充營(yíng)養，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。
可以給自己定個(gè)相對規律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時(shí)，下午吃點(diǎn)零食、外出走一圈，晚上12點(diǎn)之前關(guān)電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。
4、IT工程師
危險因素：上海社會(huì )科學(xué)院亞健康研究中心發(fā)布的數據顯示，IT階層“過(guò)勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦編程、測評、調試，每天一個(gè)姿勢窩在椅子上。
建議：辦公室里巧運動(dòng)。對IT一族來(lái)說(shuō)，想辦法讓自己“動(dòng)”起來(lái)非常有必要。
可以在電腦旁邊放點(diǎn)綠色植物，每隔一兩個(gè)小時(shí)做一做手部運動(dòng)，轉轉手腕、肩膀等；感覺(jué)大腦麻木的時(shí)候，從椅子上站起來(lái)，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。
5、媒體人士
危險因素：中國醫師協(xié)會(huì )等機構發(fā)起的《第二屆中國城市健康狀況大調查》中，媒體進(jìn)入透支行業(yè)的第4位。生活跟著(zhù)新聞轉，不少新聞?dòng)浾呓?jīng)常加班加點(diǎn)，日夜奔波。
建議：關(guān)注健康“信號燈”。復旦大學(xué)附屬中山醫院心內科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問(wèn)題的誘因多是壓力過(guò)大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節目后馬上長(cháng)途旅行，身體連軸轉。
因此，年輕人在注意健康生活方式的同時(shí)，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動(dòng)、過(guò)度疲勞等，身體出現不適要及時(shí)就醫。
6、人民警察
危險因素：公安部的一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時(shí)，很多民警最大心愿是想“睡覺(jué)”。無(wú)論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。
建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會(huì )給血管帶來(lái)不可逆轉的損傷，導致心血管突然發(fā)難。
因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動(dòng)等，用充滿(mǎn)精力的身體應對工作。
7、一線(xiàn)工人
危險因素：中國醫師協(xié)會(huì )發(fā)布的“中國十大健康透支行業(yè)名單”中，制造業(yè)高居榜首?？菰飰阂值墓ぷ鳝h(huán)境、重復呆板的機械化動(dòng)作、經(jīng)濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。
建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時(shí)內以驟然意識喪失為前驅?zhuān)敝磷匀凰劳觥?/span>
每個(gè)人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進(jìn)行定期檢查，做到是否健康心中有數。同時(shí)堅持每天適量運動(dòng)，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。
8、莘莘學(xué)子
危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個(gè)城市大學(xué)生的調查數據顯示，大學(xué)生飲食和運動(dòng)方面的現狀堪憂(yōu)，50.2%的大學(xué)生沒(méi)到推薦的每日運動(dòng)量。平時(shí)埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學(xué)生的寫(xiě)照。
建議：別把壓力拖最后。心理學(xué)家發(fā)現，把事情拖到最后，會(huì )面臨巨大的時(shí)間壓力，并且充滿(mǎn)憂(yōu)慮、焦灼和內疚感。
對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時(shí)，保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動(dòng)方式，無(wú)論學(xué)習成績(jì)還是身體鍛煉，都不要“臨時(shí)沖刺”，以免得不償失。
9、演藝明星
危險因素：有調查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。
建議：勞逸結合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、生活不規律、飲食不節制誘發(fā)。
女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個(gè)重要項目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過(guò)度勞累等誘因。同時(shí)，要有計劃地給自己創(chuàng )造放松機會(huì )，比如工作一段時(shí)間后休假旅游等。
10、運動(dòng)健將
危險因素：有研究稱(chēng)，在美國，每三天就有一名年輕運動(dòng)員死于潛伏的心臟病?！案?、更高、更強”，超負荷的運動(dòng)導致心肌缺血。
建議：不當第一也快樂(lè )。冠軍的光環(huán)讓每一個(gè)人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發(fā)現，第一名的壓力最大，而第三名的快樂(lè )感最強，生活也更幸福、輕松。
而壓力正是心臟的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著(zhù)享受一下默默無(wú)聞的生活。
防猝死 從改變生活習慣開(kāi)始
適度鍛煉。研究表明，低度或中度強度運動(dòng)量，對心血管保護的益處最強。（低運動(dòng)量：每周4~5次，每次持續20~30分鐘；中等運動(dòng)量：每周大于等于3次，每次持續40~60分鐘）可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動(dòng)。但最好不要在早上鍛煉，因為清晨是心血管病發(fā)作最多的時(shí)間，可選擇晚飯后2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)行適度運動(dòng)。
飲食清淡。控制甜食，少吃含鹽多、腌制及煎炸食物，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量。此外，不吃過(guò)冷或過(guò)冰的食物或飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣。
避免勞累。如今，加班和熬夜成了現代人的主旋律，年輕白領(lǐng)猝死的事件層出不窮，過(guò)度疲勞的背后極有可能是致命的威脅。健康的活著(zhù)是努力工作和享受生活的前提。日常，注意勞逸結合，周末可選擇做一些自己喜歡的事情，盡量放松身心；也可當一次“小懶蟲(chóng)”，給自己補補覺(jué)。
定期體檢。普通的心電圖檢查即可發(fā)現潛在的“猝死信號”，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時(shí)體檢，防患于未然。
保持心情舒暢。情緒激動(dòng)會(huì )使人血壓升高，加重心臟負擔。對于患有心腦血管病的人，很容易引發(fā)心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重后果。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的“天然護身符”。
六個(gè)信號 “猝死”留下的一線(xiàn)生機
1、胸悶
如果近期突然出現活動(dòng)后胸悶，休息一段時(shí)間可緩解，這種現象提示可能患了冠心病。
突然出現的癥狀表明冠狀動(dòng)脈內的粥樣硬化斑塊還不穩定，隨時(shí)有可能發(fā)生破裂，導致心源性心肌梗死。
2、心慌
心慌往往是心率加快的主觀(guān)感受。不定期出現的心率加快通常是快速心源性心律失常的結果。
多數心律失常的危險性較小，不會(huì )引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室心源性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風(fēng)險，應當及時(shí)就診。
3、心跳過(guò)緩
心臟的跳動(dòng)是由特定的起搏細胞發(fā)起的，起搏細胞功能變差就會(huì )導致心臟跳動(dòng)速率減慢，嚴重時(shí)會(huì )引發(fā)心臟停搏。
心跳過(guò)緩，血壓變低，很容易出現長(cháng)時(shí)間的心臟停搏，也會(huì )導致猝死。
4、暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。常見(jiàn)的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經(jīng)張力過(guò)高等。
暈厥有時(shí)持續幾秒鐘后能自行恢復，如果不能恢復，便會(huì )造成猝死。
5、眼前發(fā)黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因，患者會(huì )有眼前發(fā)黑和肢體麻木等癥狀。
有些腦卒中發(fā)病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者需要多加留心。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數倍。
如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發(fā)生，早識別早治療。
6、出現憋氣、明顯的口唇發(fā)紫的癥狀
如果工作性質(zhì)是久坐或長(cháng)期站立，血液循環(huán)不好，當病情發(fā)作時(shí)，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。
面對猝死 心肺復蘇成功與否是關(guān)鍵
美國心臟協(xié)會(huì )統計結果顯示，80%的心臟驟停發(fā)生在家中，意外發(fā)生時(shí)，周?chē)娜藦膿艽?20到獲得救助的時(shí)間超過(guò)5分鐘。而研究發(fā)現，倒地1分鐘內進(jìn)行心肺復蘇，救活的概率為90%；2分鐘內為60%；超過(guò)10分鐘幾乎為零。 也就是說(shuō)，倒地后的4分鐘是急救的“黃金240秒”，心臟驟停后急救越早，救治成功率越高。如果能在急救人員到達之前的幾分鐘內立即進(jìn)行心肺復蘇，將大大提高患者的存活率。
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院心血管診療中心主任王吉云提醒，沒(méi)有操作經(jīng)驗的人在做心肺復蘇時(shí)，應謹記三個(gè)字“穩、快、深”，并在急救人員到來(lái)前不停地做心臟按壓，如果一個(gè)人累了可以換另一個(gè)人接替。因為一旦中斷，患者血液里的氧氣難以輸送到腦部，易出現腦缺氧。
穩。將患者移至適當的體位，尤其要注意保護頸部，可以一只手托住頸部，另一只手扶著(zhù)肩部，使患者平穩地轉動(dòng)至仰臥位。
快。按壓胸部，位置為兩個(gè)乳頭連線(xiàn)的中間點(diǎn)，每分鐘至少要在100次以上；按壓胸部和人工呼吸的比率為30∶2，即每按壓30次接著(zhù)做兩次人工呼吸；人工呼吸時(shí)每次吹氣應持續1秒鐘以上。
深。做胸外心臟按壓時(shí)，幅度要足夠深。以成人為例，按壓下去要使胸骨下陷至少5厘米，以助于患者的心臟收縮和血液向全身輸送。
如患者出現恢復脈搏，瞳孔逐漸縮小，口唇變紅，開(kāi)始有自主呼吸時(shí)，即為心肺復蘇成功。
責任編輯：王沛森