編者按： “身體健康是革命的本錢(qián)”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時(shí)稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專(zhuān)欄，專(zhuān)為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底！
乘公交戴耳機最毀聽(tīng)力
“年紀輕輕就耳背”不是一句玩笑話(huà)。根據世界衛生組織今年公布的數據，目前全世界已有4.32億成人和3400萬(wàn)兒童的聽(tīng)力受損。12~35歲的年輕人中，約50%（相當于11億）常暴露于娛樂(lè )噪聲環(huán)境中，面臨聽(tīng)力受損風(fēng)險。
解放軍總醫院耳鼻喉科主任醫師楊仕明：導致聽(tīng)力受損的原因有很多，如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露于過(guò)量噪聲和衰老等。其中，娛樂(lè )性噪聲導致的聽(tīng)力受損是可防可控的，應該引起足夠關(guān)注。他指出，現在很多年輕人通勤時(shí)，在公交車(chē)、地鐵等嘈雜的地方戴耳機聽(tīng)歌、玩游戲、看劇，這一舉動(dòng)相當于自殘，可能會(huì )造成永久性的聽(tīng)力損傷。
所謂聽(tīng)力損傷，就是耳朵在過(guò)長(cháng)的時(shí)間內承受了過(guò)大的聲音，進(jìn)而導致聽(tīng)力下降。耳朵分為外耳、中耳和內耳，其中與聽(tīng)力最密切相關(guān)的是鼓膜、聽(tīng)小骨以及耳蝸。聲音經(jīng)過(guò)外耳道到達鼓膜引起振動(dòng)，通過(guò)聽(tīng)小骨傳遞到充滿(mǎn)液體的耳蝸內。耳蝸中的毛細胞會(huì )將振動(dòng)轉化為電信號，神經(jīng)纖維將其傳導至大腦內產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，當聲音持續高于85分貝，就會(huì )造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。地鐵、公交車(chē)等較為嘈雜的環(huán)境中，聲音約為80分貝，人們戴耳機時(shí)為了聽(tīng)清所放音樂(lè )，自然而然會(huì )將音量調到比環(huán)境噪音更高，并且對高音量的刺激渾然不覺(jué)。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內耳毛細胞會(huì )因受到過(guò)度刺激而死亡，久而久之，聽(tīng)力就會(huì )受到損傷。
應該怎樣正確戴耳機？
廣州市第一人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師宋江順：在環(huán)境嘈雜的時(shí)候，要聽(tīng)清耳機里的聲音，需要在環(huán)境音的基礎上增加6分貝。所以，如果在地鐵或者公交上聽(tīng)歌，很多人會(huì )不由自主調高音量蓋過(guò)噪音，此時(shí)耳機里的分貝等級起碼在86分貝以上。這時(shí)候你覺(jué)得剛剛好，但其實(shí)已經(jīng)不行了！那么，怎樣正確戴耳機呢？
1 、減少耳機使用時(shí)間，嚴格遵循“60-60”原則。
所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽(tīng)力的方法，即：使用耳機時(shí)，音量一般不要超過(guò)最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時(shí)間則不宜超過(guò)60分鐘。成人每天戴耳機不要超過(guò)3~4小時(shí)，未成年人不超過(guò)2小時(shí)，并且每次佩戴耳機30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
2、千萬(wàn)別戴著(zhù)耳機睡覺(jué)。
睡覺(jué)過(guò)程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時(shí)也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來(lái)物理傷害。
3、不要在嘈雜的環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè )。
當你發(fā)現在嘈雜環(huán)境中音量調大到60%的時(shí)候還聽(tīng)不清那就該摘下耳機了，再接著(zhù)聽(tīng)只會(huì )損傷耳朵。
4、使用具有降噪功能的耳機。
盡量用耳罩式耳機；盡量在安靜的環(huán)境下使用耳機；盡量用具有降噪功能的耳機，因為主動(dòng)降噪耳機可以減少聽(tīng)音樂(lè )時(shí)的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機音量。
10道題自測聽(tīng)力損失
大部分聽(tīng)力損失的發(fā)生是緩慢的、漸進(jìn)的，因此早期當事人不易察覺(jué)到，通常是周?chē)税l(fā)現的。為此，美國國立衛生研究院下屬，國家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺(jué)聽(tīng)力損失的10道是非題”，只要有超過(guò)3道題的答案為“是”，就該到醫院進(jìn)一步診斷。
1.打電話(huà)時(shí)是否會(huì )覺(jué)得聽(tīng)不清楚？
2.若兩人以上同時(shí)在講話(huà)，是否會(huì )因聽(tīng)不清楚導致溝通困難？
3.是否有人抱怨你的電視音量過(guò)大？
4.與他人溝通時(shí)，是否會(huì )覺(jué)得理解困難？
5.當周?chē)h(huán)境有噪音時(shí)，是否覺(jué)得聽(tīng)得很吃力？
6.是否常常需要請他人“再說(shuō)一遍”？
7.是否覺(jué)得他人講話(huà)都很含糊或聽(tīng)起來(lái)很不清晰？
8.是否常誤解別人說(shuō)的話(huà)，且回應他人時(shí)常文不對題？
9.在聽(tīng)女性或兒童說(shuō)話(huà)時(shí)，是否常常覺(jué)得困難？
10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？
揉壓三穴，護牢聽(tīng)力
黑龍江省名中醫于景獻：這里教大家一套穴位按摩法，對于聽(tīng)力不佳、耳鳴、耳聾有直接效果。
翳風(fēng)穴。在耳垂后方，耳后高骨（乳突）與下頜角之間的凹陷處，此穴可祛風(fēng)泄熱、通利耳竅，對重聽(tīng)、耳痛有緩解作用。具體方法是：用食指指壓，手掌拖住面頰，再以食指用力反復按摩。
聽(tīng)會(huì )穴。聽(tīng)力的形成靠外部聲音傳遞，是一個(gè)以外入內、從陽(yáng)入陰的過(guò)程，它要求耳部氣血遵循規則并與此同步，外部聲音帶來(lái)的信息才能傳達到大腦。聽(tīng)會(huì )穴（耳屏切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣）善治神經(jīng)性耳鳴、突發(fā)性耳聾，按摩時(shí)用手指指腹往下壓，可作圈狀按揉，每日三次，每次至少3分鐘，感覺(jué)到脹痛感即可停止。
聽(tīng)宮穴。張口時(shí)耳屏前凹陷的地方即為聽(tīng)宮穴，它可治療耳朵各種疾患，善治各臟器火旺導致的耳鳴、重音。具體方法：雙手大拇指同時(shí)按摩穴位，半分鐘后感覺(jué)到酸脹感即可停止。
責任編輯：王沛森