夏秋之交，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時(shí)有秋雨降臨。由于季節交替、溫度變化，初秋養生尤其要注意以下4點(diǎn)。

少辛增酸。燥為秋季主氣，中醫認為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺，此時(shí)人們容易出現口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問(wèn)題。建議平時(shí)飲食應“少辛增酸”，酸味能收斂肺氣、辛味則發(fā)散瀉肺?？啥喾靡恍┯凶剃帩櫾锕πУ乃嵛妒澄?，如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛味食物。

早睡早起。初秋，天氣由熱轉涼，出汗逐漸減少，代謝較夏季減慢，機體進(jìn)入休整狀態(tài)。此時(shí)，人們經(jīng)常有疲乏之感，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。為緩解這一不適，建議大家調整好起居作息，注意早睡早起，適當增加休息時(shí)間。比如，晚上提前入睡1小時(shí)，中午保證有質(zhì)量的午覺(jué)，以養精神。

春捂秋凍。古語(yǔ)有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法。從中醫保健的角度看，練習“秋凍”，可增強心肺功能，提升機體適應和抵御寒冷的能力，有利于預防呼吸系統疾病的發(fā)生。建議不要過(guò)早增加衣服，適當接受一些涼爽刺激。不過(guò)，“秋凍”應有節制。遇天氣驟變、氣溫明顯下降時(shí)應添衣保暖。

戶(hù)外走走。秋高氣爽的天氣，清爽宜人，大家可以多到戶(hù)外走走，勤曬曬太陽(yáng)，這樣做可提升機體正氣，為寒冷天到來(lái)儲備氣血能量。根據個(gè)人體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶(hù)外運動(dòng)。注意運動(dòng)不要太過(guò)或太累，避免大量出汗，以免傷到陽(yáng)氣。

責任編輯：王沛森