9月23日是秋分，是二十四節氣中的第十六個(gè)節氣，此時(shí)我國大部分地區氣候已經(jīng)涼爽，降水增多，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”?！扒锓帧笔菑牧⑶锏剿?0天的一半，意味著(zhù)真正進(jìn)入秋季，這時(shí)晝夜等長(cháng)，人們養生中也應遵循“陰陽(yáng)平衡”的自然規律，并防好“四邪”。

防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時(shí)應注意防好涼燥。中醫認為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。因此，建議大家秋分時(shí)節要格外堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高機體抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，可以練叩齒咽津潤燥功。具體方法是：清晨睡醒，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下。同時(shí)，飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。

防風(fēng)。風(fēng)邪也是秋季養生的一大勁敵，賊風(fēng)無(wú)孔不入，人體受風(fēng)后，容易傷及腎中陽(yáng)氣，出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問(wèn)題。因此，秋分后，入睡時(shí)窗戶(hù)不能大開(kāi)，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可，實(shí)在怕風(fēng)也可完全關(guān)閉；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。另外，運動(dòng)不宜劇烈，不可大汗淋漓，以免受風(fēng)耗損陽(yáng)氣。

防寒。秋分氣候漸涼，也是脾胃容易生病的季節。脾胃喜溫熱惡寒涼，對寒冷的刺激非常敏感，過(guò)食寒涼會(huì )引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來(lái)的疾病。建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應特別注意胃部保暖。另外，平時(shí)可在飲食中加入一些有養脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等。

防郁。秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節。精神調攝方面，要保持心態(tài)平和，多用樂(lè )觀(guān)積極心的心態(tài)對待身邊的人和事?？臻e時(shí)間少獨處，多和家人朋友出門(mén)走走，相約爬山、郊游，登高遠眺和玩樂(lè )可使不良情緒消散。

責任編輯：王沛森