編者按：隨著(zhù)生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話(huà)題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養生園》欄目，為您盤(pán)點(diǎn)最養生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。
人到中年為何容易發(fā)福
人到中年為何容易發(fā)福？一個(gè)國際研究團隊發(fā)現，這可能與脂肪組織中的脂質(zhì)周轉（儲存和去除脂質(zhì)的能力）有關(guān)。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人們即便不多吃、不減少運動(dòng)量，體重也更容易增加。
瑞典卡羅琳醫學(xué)院等機構研究人員在英國《自然·醫學(xué)》雜志上發(fā)表論文說(shuō)，他們對54名成年男女的脂肪細胞進(jìn)行了平均13年的研究，結果發(fā)現，在研究期間，所有受試者無(wú)論體重增加或減少，其體內的脂肪組織中脂質(zhì)周轉能力都有所下降。
研究還發(fā)現，受試者中除了那些通過(guò)減少熱量攝入來(lái)“對沖”的人，其余人體重平均增加了20%。此外，加強運動(dòng)有助加速脂質(zhì)周轉。
研究人員認為，脂肪組織中的脂質(zhì)周轉是參與體重調節的重要因素。該成果有可能為肥胖治療開(kāi)辟新途徑。
肥胖的八大健康風(fēng)險，你知道幾個(gè)？
風(fēng)險一：呼吸暫停
正常情況下，晚上的呼吸靠自主頻率來(lái)控制，由大腦在皮下控制，不需要醒著(zhù)才能呼吸，但對胖子來(lái)說(shuō)，脂肪堆積在喉頭，會(huì )堵塞氣道，易發(fā)生呼吸暫停。最嚴重的呼吸暫?？沙掷m三四分鐘，一旦大腦嚴重缺氧，隨時(shí)有生命危險。
風(fēng)險二：增加心臟負荷
肥胖人群的心臟負擔更大，肥胖者由于血液中儲存了過(guò)多的脂肪，當心臟不堪重負時(shí)，就無(wú)法再有效地泵血，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
風(fēng)險三：腫瘤
肥胖和多種腫瘤有著(zhù)密切關(guān)系，肥胖可增加胃腸道腫瘤、婦產(chǎn)科腫瘤、泌尿系統腫瘤、乳腺腫瘤等的發(fā)生幾率。
風(fēng)險四：不孕
肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿，還會(huì )帶來(lái)身體上的麻煩，如代謝障礙、月經(jīng)紊亂等，同時(shí)，生育能力也會(huì )受到影響，部分女性肥胖患者會(huì )發(fā)生不孕。
風(fēng)險五：三高
據研究，肥胖患者患高血壓、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多，其中，高脂血癥可導致動(dòng)脈管壁硬化狹窄，引起心梗、腦梗。
風(fēng)險六：運動(dòng)系統疾病
來(lái)自體重的壓力對骨骼和關(guān)節是一種負擔。久而久之，會(huì )發(fā)生關(guān)節炎、肌肉勞損，甚至造成關(guān)節變形，嚴重影響肢體活動(dòng)。
風(fēng)險七：皮膚缺氧
過(guò)度肥胖的危害無(wú)處不在，嚴重情況下會(huì )發(fā)生皮膚缺氧。皮膚褶皺處變黑，缺氧到一定程度還會(huì )引起雞皮病。
風(fēng)險八：心理障礙
肥胖者容易出現自卑心理和悲觀(guān)情緒，焦慮甚至抑郁等一系列心理問(wèn)題。
開(kāi)燈、電視睡眠或增加肥胖風(fēng)險
美國一項發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )內科雜志》上的研究表明，對于中老年女性來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著(zhù)電視或開(kāi)著(zhù)燈會(huì )增加發(fā)胖幾率。
調查初期，根據身體質(zhì)量指數，參與研究的女性?xún)H有部分存在超重情況，但還不屬于肥胖范圍。她們都沒(méi)有參加會(huì )影響睡眠周期的輪班或者倒班。經(jīng)過(guò)近6年的后續調查, 經(jīng)常開(kāi)著(zhù)電視或開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)的女性超重幾率增加22%。與睡在完全黑暗的環(huán)境里的女性相比，前者發(fā)胖率高33%。黑暗環(huán)境里沒(méi)有夜燈，更沒(méi)有鬧鐘表盤(pán)閃爍的光輝。由于這項研究并非一個(gè)受控實(shí)驗，所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導致肥胖，如何直接導致肥胖。
根據世界衛生組織的數據，全球有19億成年人超重或肥胖。大約每10個(gè)成年人中就有4個(gè)超重，超過(guò)1 / 10的人肥胖。肥胖會(huì )增加患心臟病、糖尿病、腎病、關(guān)節疾病和某些癌癥的風(fēng)險。在最近的研究中, 與在完全黑暗環(huán)境下入睡的女性相比，房間里開(kāi)著(zhù)電視或開(kāi)著(zhù)燈入睡的女性身體質(zhì)量指數更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍。這項研究的一個(gè)局限是，研究人員根據女性自己上報的身高和體重開(kāi)展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數據，這些變化可能會(huì )影響研究結果。
即便如此，紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員James Gangwisch表示，研究結果“有力地證明，夜間人工光照是導致體重增加的一個(gè)風(fēng)險因素”。他建議，電視機、床頭燈或頭頂燈都需要關(guān)掉，然后人們需要尋找其他光源來(lái)消除這些干擾。James Gangwisch說(shuō):“即使不開(kāi)燈，我們的臥室在晚上也存在夜光鐘、電子設備的發(fā)光二極管以及透過(guò)窗簾照射進(jìn)來(lái)的外部光線(xiàn)等光源?！?/span>
過(guò)度肥胖可能對“腎”不利
山西中醫學(xué)院附屬醫院治未病中心主治醫師王艷說(shuō)，肥胖對于腎臟影響是多方面的，肥胖不僅是睡眠呼吸暫停綜合征、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等疾病的高危因素，還可導致腎臟損害。
肥胖相關(guān)性腎病常表現為蛋白尿，少數患者合并血尿，部分患者伴有腎功能不全，最終可緩慢進(jìn)展至尿毒癥，是進(jìn)展為慢性腎衰的獨立危險因素。不僅肥胖影響腎臟，與肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病、高血壓、高血脂，這些疾病發(fā)病率增加也在慢性腎臟疾病發(fā)病機制中扮演了重要角色。王艷說(shuō)，相關(guān)性分析顯示，蛋白尿與BMI、甘油三酯、尿酸具有相關(guān)性。而肥胖、糖尿病、高血壓等疾病常伴隨微量蛋白尿至嚴重的蛋白尿，也是加重腎臟損傷的重要因素。
如何預防肥胖帶來(lái)的腎病呢？首先，需要合理而健康的飲食。多吃果蔬、豆類(lèi)、全谷食物和堅果；限制糖、脂肪和鹽的攝入量；早餐不可不吃。其次，要加強身體鍛煉。在身體允許的情況下，每日至少30分鐘中等強度的活動(dòng)；如需控制體重，可根據需要加大活動(dòng)量；推薦運動(dòng)形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等；避免久坐不動(dòng)的生活方式。最后，需要定期體檢，做到早發(fā)現、早干預。
責任編輯：王沛森