編者按：隨著(zhù)生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話(huà)題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養生園》欄目，為您盤(pán)點(diǎn)最養生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。
吃飯塞牙 可能是5種牙病鬧的
吃飯時(shí)塞牙是生活中一件不起眼的小事，很多人不在意。殊不知，經(jīng)常塞牙其實(shí)是一些牙齒疾病的先兆。
牙齦萎縮 隨著(zhù)年齡的增長(cháng)或患有牙周炎等，牙齦會(huì )逐漸萎縮，導致牙縫變大，食物容易嵌進(jìn)去。
智齒 智齒萌生時(shí)，由于空間不足，往往侵占鄰近牙齒的空間，容易卡住食物。
齲齒蛀牙 如果齲齒不及時(shí)治療，形成“蟲(chóng)洞”，食物會(huì )嵌進(jìn)窟窿里，引起塞牙。
牙齒缺失不齊 牙齒出現缺失、錯位、參差不齊等現象，可能導致吃飯塞牙。
牙齒磨耗 牙齒磨耗后，牙齒邊緣或牙尖會(huì )變得鋒利，咀嚼時(shí)會(huì )將食物中的纖維擠進(jìn)牙縫中。
塞牙后要先使用牙線(xiàn)處理，如果塞牙很?chē)乐?，要及時(shí)到醫院就診，根據情況進(jìn)行適當處理。如填充齲洞、拔除智齒、鑲復或牙周治療等，才能有效解決塞牙的毛病。
晨起后應先刷牙再喝水 飯后不宜立即刷牙
很多人早晨起床都有喝杯水的習慣，究竟是先刷牙還是先喝水？專(zhuān)家表示，晨起后應先刷牙再喝水，避免病從口入，同時(shí)飯后不宜立即刷牙，否則有損牙齒健康。
南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫師武潔解釋?zhuān)X(jué)時(shí)人的身體仍在進(jìn)行食物消化?？谇惶峁┝藴嘏睗竦沫h(huán)境，“利于”細菌生長(cháng)，經(jīng)過(guò)一晚上溫床的“培育”，有大量細菌殘留在口腔中。因此晨起后，在補充任何食物前，一定要先刷牙，才能保證口腔清潔干凈，避免病從口入。刷過(guò)牙后，便可及時(shí)補充水分。
不少人在吃完飯后會(huì )立刻刷牙，事實(shí)上這樣反而有損牙齒健康。武潔說(shuō)，飯后牙齒上粘有食物殘渣，如果立刻刷牙會(huì )將“酸”推進(jìn)牙釉質(zhì)的深處，甚至是牙釉質(zhì)下的牙本質(zhì)。飯后立刻刷牙不僅不能保護牙齒，反而會(huì )傷害牙齒?！耙话銇?lái)說(shuō)吃完?yáng)|西后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內不建議刷牙，應等口腔內酸堿度達到平衡后再刷牙?！?/span>
至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武潔表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清潔口腔的作用。脫敏牙膏或美白牙膏，則不建議在刷牙前蘸水，這些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破壞這些成分，效果會(huì )大打折扣。
護齒有七個(gè)訣竅：清潔用牙線(xiàn)、多嚼胡蘿卜……
1.多嚼蘋(píng)果、胡蘿卜。松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類(lèi)水果、鮭魚(yú)和奶制品等。
2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅固牙齒釉質(zhì)，起到美白效果?？梢耘浜鲜褂密浢妱?dòng)牙刷，深度清潔每顆牙齒。
3.使用牙線(xiàn)。牙線(xiàn)可以清潔牙刷無(wú)法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐后都先用牙線(xiàn)潔牙，再刷牙。
4.戒煙。任何煙草制品都會(huì )造成口腔組織損傷并使牙齒著(zhù)色。煙草還會(huì )削弱免疫系統，易導致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。
5.用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣，有助于減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風(fēng)險。
6.每年去看兩次牙醫。牙醫可以發(fā)現早期牙齦疾病的癥狀，在病情嚴重之前及時(shí)治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。
7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質(zhì)，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌，防止它們飯后黏在一起，產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線(xiàn)，喝杯溫開(kāi)水也有助于保持口腔健康。
好好刷牙能防老癡
堅持正確刷牙，保持口腔衛生，不僅能預防蛀牙，幫助保持良好的咀嚼功能和腸胃功能，還能預防老癡發(fā)生。
牙齦炎是老年人群中一種常見(jiàn)的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起。挪威卑爾根大學(xué)臨床科學(xué)系研究實(shí)驗室的彼得·梅代爾及其團隊，通過(guò)實(shí)驗發(fā)現了基于DNA的證據，證實(shí)牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產(chǎn)生的有害酶會(huì )破壞大腦中的神經(jīng)細胞，引起老人記憶力喪失，最終導致老癡。研究團隊對53名老癡患者進(jìn)行觀(guān)察檢測，在96%的患者體內發(fā)現了這種有害酶?？梢?jiàn)，保持牙齒健康，遠離牙齦卟啉單胞菌，對保護大腦、維持認知功能具有重要的意義。
刷牙時(shí)出血有六個(gè)原因
牙齦炎 當牙菌斑和引起蛀牙的細菌聚集在牙齒上時(shí)，牙齦就會(huì )發(fā)炎，因幾乎沒(méi)有癥狀，很容易被忽視，除非刷牙或用牙線(xiàn)清理牙齒時(shí)牙齦出血。如果不治療，牙齦炎會(huì )導致牙周病。
吸煙 吸煙者牙齦出血的風(fēng)險更高。吸入的煙霧會(huì )在牙齒上留下刺激性的毒素，這些毒素很難通過(guò)刷牙去除。這些不健康的物質(zhì)會(huì )導致牙齦出血。
營(yíng)養不良 保持健康的生活方式是重要的口腔衛生防御措施。均衡多樣化的飲食不僅是保持身體健康的關(guān)鍵，也是促進(jìn)口腔健康的關(guān)鍵。
月經(jīng)期和孕期 月經(jīng)和懷孕期間激素分泌功能的變化會(huì )增加牙齦出血的幾率。有些女性在來(lái)月經(jīng)期間會(huì )患上與雌激素相關(guān)的牙齦炎。懷孕期間激素的變化也會(huì )增加患牙齦炎或牙周炎的風(fēng)險。
口腔衛生習慣差 刷牙時(shí)太用力、根本不刷牙和忘記用牙線(xiàn)清理牙齒，就會(huì )造成牙齦出血。牙齦是一種相當軟的組織。如果用硬毛牙刷把它弄傷了，牙齦就會(huì )發(fā)腫流血。不刷牙會(huì )造成牙菌斑和食物碎片堆積，生成酸，影響牙齦。
正在服用某種藥物 有些處方藥會(huì )增加牙齦出血的風(fēng)險?？拱d癇藥會(huì )引起不正常的牙齦腫脹，抗組胺藥、鎮靜劑、抗抑郁藥和抗精神病藥會(huì )造成唾液分泌量減少和口干，食物殘渣和細菌無(wú)法被沖刷走，從而引發(fā)牙齦炎。
牙刷有五個(gè)幫手：牙線(xiàn)潔齒縫 牙粉能美白
中國醫科大學(xué)航空總醫院口腔中心主任趙強說(shuō)，除了普通牙刷，還有5種清潔工具，可根據不同人群、不同需求選擇使用。
牙線(xiàn)。近年，牙線(xiàn)已經(jīng)成為人們日常清潔牙齒的必備品，其大體分為牙線(xiàn)卷和牙線(xiàn)棒兩種。使用牙線(xiàn)卷時(shí)，操作者可通過(guò)手指來(lái)調整角度，使其與牙面貼合度更佳，但技術(shù)要求也較高。牙線(xiàn)棒有手柄可以持握，清潔靠前的牙齒更方便。需要注意的是，用過(guò)的牙線(xiàn)上面有很多細菌，無(wú)法用清水沖洗干凈，不可重復使用。
沖牙器。牙菌斑需要依靠刷牙這種物理摩擦才可以去除。但隱藏在牙縫、齦溝內的菌斑，刷毛很難觸及。如果不及時(shí)清潔，這些菌斑就會(huì )造成疼痛、牙齦出血，甚至牙齒松動(dòng)。沖牙器的主要作用是輔助刷牙，消滅難以清潔的牙菌斑。部分商家宣稱(chēng)沖牙器可以代替洗牙。需要提醒的是，沖牙器對于已經(jīng)成型的牙結石是沒(méi)有作用的，因此代替不了洗牙，也不能清除牙縫間的食物纖維，無(wú)法替代牙線(xiàn)移動(dòng)、牽拉的作用。
牙縫刷。牙周病、牙齒移位等原因會(huì )使牙縫增大，導致食物嵌塞。牙縫刷和牙線(xiàn)都可以有效去除牙縫內的食物或菌斑。但牙縫刷刷頭較牙線(xiàn)粗，不適宜牙縫小的人群使用。另外，牙縫刷清潔不到牙齒鄰面外的其他三個(gè)面及牙齦緣，因此，建議先用牙刷再用牙縫刷，每次用完需及時(shí)漱口。
牙粉。牙粉可去除牙齒表面的細菌、污漬，短時(shí)間內美白牙齒，適合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚類(lèi)和維生素D等，且易溶于水，可浸透口腔角落。但是牙粉具有脫鈣的作用，而且其偏酸性，顆粒也較大，容易傷害牙床，引起口腔組織發(fā)炎，有口腔疾病的人勿用。
牙貼。牙貼確實(shí)可以在短期內達到美白牙齒效果，但無(wú)法從根本上解決牙齒的色澤和清潔問(wèn)題，不建議長(cháng)期使用。其主要原理是讓牙齒脫色，使黃牙、黑牙顏色變淺，但其中的脫色劑會(huì )刺激牙齦邊緣神經(jīng)血管，可能導致過(guò)敏，破壞牙釉質(zhì)結構，使牙齒表面變得粗糙。另外，嚴重的牙周病患者，必須先將牙病治愈后再美白；青少年和孕婦的牙體比較敏感，容易造成不適，也不推薦使用。
責任編輯：王沛森