能坐著(zhù)絕不站著(zhù)，能躺著(zhù)絕不坐著(zhù)。懶，似乎成了流行的通病。

如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯，叫個(gè)外賣(mài)、去個(gè)餐館就能解決問(wèn)題?？缮眢w在不知不覺(jué)中發(fā)福了不說(shuō)，還可能被慢性病纏上。

中國疾控中心營(yíng)養與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營(yíng)養消費調查”顯示，外出就餐有三大突出問(wèn)題：油鹽多、禽畜肉類(lèi)多、主食相對少且過(guò)精。而長(cháng)期攝入這類(lèi)高油鹽、高蛋白、高熱量食物，易引起高血脂、高血壓、糖尿病等慢病疾病。

與之相反：越常在家吃飯的人得糖尿病幾率則越低。這是哈佛大學(xué)研究員追蹤了26年的調查結果。一周在家吃晚餐5到7次的人，比一周只在家吃2次晚餐的，罹患糖尿病的幾率降低15%。

和“好吃”相比，懶懶的生活狀態(tài)更可怕。世界衛生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛生》雜志上一項研究估計，2016年全球超過(guò)1/4的成年人缺乏鍛煉，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險更高。

美國獨立戰爭時(shí)期重要領(lǐng)導人本杰明·富蘭克林，不僅是政治家、物理學(xué)家，同時(shí)也是出版商、記者、作家、發(fā)明家。他曾說(shuō)過(guò)，“懶惰，像生銹一樣，比操勞更能消耗身體;經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的?！泵绹鹈商卮髮W(xué)用20年時(shí)間研究了17000多位男性患者后發(fā)現，經(jīng)常運動(dòng)者比不運動(dòng)者患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。世界頂級期刊《Cell》則證實(shí)，運動(dòng)能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

其實(shí)身體的懶惰大多來(lái)自?xún)刃牡南敕?。心理學(xué)認為，當人在心中制定一些理想時(shí)，也跟著(zhù)引發(fā)出一股抗拒的心理，這份抗拒之心是一種與生俱來(lái)的本能，即每個(gè)人天生都是懶的。對抗“好吃懶做”不是件容易的事，但成功的人往往更懂得自律。

我國晉代將軍祖逖堅持聞雞起舞，每天聽(tīng)見(jiàn)雞叫就起床練劍，寒來(lái)暑往從不間斷，成為能文能武的全才;日本作家村上春樹(shù)從33歲開(kāi)始每天凌晨4點(diǎn)起床，寫(xiě)作4小時(shí)，跑步10公里;葡萄牙球星C羅從不吃甜食，從不喝酒，低糖低脂，連最?lèi)?ài)吃的葡萄牙烤鱈魚(yú)都能放棄，將體脂率嚴格控制在7%，三十多歲的身體依然擁有不輸二十歲的體能。

“盛年不再來(lái)，一日難再晨，及時(shí)當勉勵，歲月不待人?！痹谔飯@悠然自得的陶淵明如此規勸世人。穿越千年，生活上的便捷更應讓我們明白，什么叫“懶惰一時(shí)，損失一生”。好吃懶做的人，終將與健康和成功告別。

責任編輯：王沛森