體內濕氣太重有損身體健康，可你是否意識到，傷身的“濕邪”竟是生活中一些不經(jīng)意的習慣所導致的。今天來(lái)談?wù)勔l(fā)體內濕氣的自身原因之三——不良習慣。

熬夜?，F在是“全民熬夜”時(shí)代，學(xué)習、工作、娛樂(lè )讓人不由自主地睡得很晚。中醫學(xué)認為，人臥則血歸于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué)，肝臟會(huì )繼續工作代謝，得不到休息。長(cháng)期以往，肝臟會(huì )受到傷害，使人出現一系列不適癥狀。這也是為何經(jīng)常熬夜的人會(huì )有頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛、愛(ài)長(cháng)吁短嘆等表現，這些信號都說(shuō)明體內已經(jīng)肝膽濕熱了。另外，熬夜要用眼，“肝主目”，更加劇了肝臟負擔，容易引起肝膽代謝紊亂，誘發(fā)肝膽濕毒。

酗酒。這是使體內生濕和加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫上講，酒可以助濕邪入侵。日常生活中，盡量少喝甚至不喝酒，千萬(wàn)不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

運動(dòng)少。運動(dòng)少的人，常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內瘀積的濕氣就會(huì )越多。此外，久坐也是運動(dòng)少的“隱形”表現。長(cháng)期坐著(zhù)不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，機體代謝就會(huì )變慢，身體的運化能力隨之受到影響，活動(dòng)不足導致陽(yáng)虛，容易給身體招來(lái)濕氣。這些人群日常會(huì )有乏力、失眠、記憶力下降等表現。建議大家平時(shí)動(dòng)起來(lái)，推薦跑步、健走、游泳等有氧運動(dòng)，適當排汗可加速機體“排濕”。

責任編輯：王沛森