許多減脂者會(huì )選擇在空閑的時(shí)間跑個(gè)步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂效果。近日，美國布朗大學(xué)阿爾伯特醫學(xué)院研究人員的一項研究發(fā)現，無(wú)論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛煉者，這都不重要，只要每天固定鍛煉的時(shí)間，你就可以獲得顯著(zhù)的減肥效果。該研究發(fā)布在《肥胖雜志》上。

研究人員對375名成功減肥者的運動(dòng)過(guò)程進(jìn)行了追蹤調查，結果發(fā)現，每天在同一時(shí)間進(jìn)行中等至劇烈水平的運動(dòng)者，能減掉更多的脂肪。值得注意的是，這些人一周至少運動(dòng)2次，時(shí)間也達到了美國衛生和公共服務(wù)部推薦的運動(dòng)指南（中等至劇烈運動(dòng)≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨為鍛煉時(shí)間。

研究人員表示，由于人類(lèi)是能養成習慣的高級動(dòng)物，若反復在同一時(shí)間鍛煉，可有效促進(jìn)大腦與運動(dòng)建立良好的時(shí)間線(xiàn)索，即你每天會(huì )無(wú)意識地反應“這個(gè)時(shí)候該鍛煉了”。該研究的第一作者利亞·舒馬赫還表示，這個(gè)研究結果對于剛剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉、運動(dòng)量很低的人群來(lái)說(shuō)，能更有效地培養他們的運動(dòng)習慣。所以，為了讓鍛煉達到良好的減脂效果，或是減脂后不反彈，請選擇一個(gè)固定的鍛煉時(shí)間，并堅持下去。

責任編輯：王沛森