適當運動(dòng)有利于糖尿病的控制，所以許多糖友都把適當運動(dòng)作為糖尿病綜合治療的措施之一。但毫無(wú)節制地、過(guò)了頭的運動(dòng)，非但無(wú)益于健康，反倒增加高血糖、低血糖的發(fā)生率，使糖代謝更加紊亂。

糖尿病是代謝性疾病，就是因為在能量代謝方面存在缺陷，因此在開(kāi)始實(shí)施運動(dòng)計劃前，控制好血糖是十分重要的。原則上糖友是不宜參加對抗性的比賽和劇烈的無(wú)氧運動(dòng)的。在血糖波動(dòng)很大的情況下運動(dòng)，將會(huì )使本已脆弱的代謝調節更加紊亂。

應用胰島素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他類(lèi)型的糖友，在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)不注射胰島素或胰島素劑量不足，體內激素的平衡便會(huì )偏向五個(gè)升血糖的激素來(lái)拮抗胰島素，使體內胰島素更顯不足，加之胰島素不足減少了運動(dòng)肌肉對糖的攝取與利用，最后導致高血糖的出現，血中游離脂肪酸濃度升高，甚至會(huì )誘發(fā)糖尿病的急性并發(fā)病之一，酮癥或酮癥酸中毒。

由此可見(jiàn)，胰島素不足時(shí)的運動(dòng)不當，會(huì )導致血糖升高。另外，由于運動(dòng)本身可加速胰島素吸收的速度，使其發(fā)揮更有效的作用，因此在過(guò)度不適當的運動(dòng)時(shí)，引起低血糖的現象，這比引起高血糖現象更多見(jiàn)。

相當一部分的2型糖尿病患者，是用口服降糖藥物控制血糖的。機體仍保留著(zhù)調節激素平衡的能力，所以能與非糖尿病患者一樣運動(dòng)。但要知道多數口服降糖藥物，有延遲降糖的作用。如果長(cháng)距離跑步、騎自行車(chē)，運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)則有發(fā)生低血糖的危險存在，千萬(wàn)小心，糖友應選擇一些有氧運動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類(lèi)活動(dòng)，這些運動(dòng)強度低，持續的時(shí)間可長(cháng)些，只需重復一定的動(dòng)作，對技巧的要求不高，容易被運動(dòng)者掌握。

另外，建議糖友要為自己開(kāi)出一張運動(dòng)處方，這張處方應包括的內容有：

1.建立健康護理小組，組長(cháng)為自己。家屬、熟悉自己病情的醫生、病友為組員。

2.根據自己的狀況，制作出運動(dòng)的強度、持續時(shí)間頻率和項目，監測運動(dòng)后的效果及運動(dòng)中的保護措施等。在做運動(dòng)時(shí)做好循序漸進(jìn)，一開(kāi)始運動(dòng)的強度不要過(guò)大。

3.每次運動(dòng)時(shí)間應該控制在30~60分鐘以?xún)?，堅持每周運動(dòng)3~5次。

責任編輯：王沛森