受訪專(zhuān)家：重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院綜合科副主任 唐顯軍
上了歲數(shù)，有的老人往往懶得運(yùn)動(dòng)，在電視前一坐一整天，或者一睡就是一個(gè)下午。重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院綜合科副主任唐顯軍表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“久坐傷肉”，在中醫(yī)理論中“肉”歸于脾，久坐不動(dòng)不僅影響脾的功能，精神狀態(tài)也會(huì)每況愈下。
近日，澳大利亞有研究指出，老人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或者只是多變換坐姿，站起來(lái)走走，都有利于大腦健康。
澳大利亞西澳大學(xué)和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學(xué)者選取了67名55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員要求參試者6天里參與3種不同情況：不間斷地坐8小時(shí)；運(yùn)動(dòng)30分鐘前坐1小時(shí)，然后長(zhǎng)時(shí)間坐6.5小時(shí)；運(yùn)動(dòng)30分鐘前坐1小時(shí)，在接下來(lái)的6.5小時(shí)里每坐30分鐘起身稍微活動(dòng)3分鐘。結(jié)果顯示，與不運(yùn)動(dòng)者相比，參加鍛煉者的平均血壓、尤其是收縮壓下降了；經(jīng)常變換坐姿或起身走動(dòng)，可增強(qiáng)決策力、記憶力，讓大腦更靈活。
唐顯軍提醒，老年朋友不要總窩在沙發(fā)或躺在床上，最好根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適運(yùn)動(dòng)。要注意循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持,靈活調(diào)整。不過(guò)，老人運(yùn)動(dòng)要避免太過(guò)劇烈，否則會(huì)使精神和肉體過(guò)分緊張，尤其對(duì)患有高血壓、冠心病的老人極為不利。運(yùn)動(dòng)量大小可用運(yùn)動(dòng)后的身體感受來(lái)衡量,如食欲增加、睡眠改善、血壓正常,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適中，否則應(yīng)及時(shí)調(diào)整。家人也應(yīng)鼓勵(lì)老人日常做些運(yùn)動(dòng)，有助于激活大腦中控制學(xué)習(xí)和記憶的神經(jīng)，保持大腦健康運(yùn)轉(zhuǎn)，維持記憶。
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