編者按：心臟病的危害早已為人們所熟知，但對其表現出的癥狀，很多人卻弄不明白，以至于有的人已經(jīng)出現了心臟病癥狀，自己卻渾然不知。本期，《金臺養生園》欄目，小編和大家聊聊什么癥狀才是心臟病，如何正確判斷？常吃哪些食物最護心臟？如何鍛煉可以降低老年人患上心臟病的風(fēng)險？
什么癥狀說(shuō)明心臟不好
1.有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心臟病嗎？
不一定。心臟病的常見(jiàn)癥狀包括胸悶、心慌、胸痛，但出現這些癥狀，不代表就是心臟病，也可能是神經(jīng)功能調節失衡所引起。另外，劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累時(shí)也會(huì )出現胸悶、心慌，但需要區別的是，非心臟器質(zhì)性病變引起的胸悶、心慌持續時(shí)間不會(huì )很長(cháng)，休息后可能就會(huì )好轉，而心臟病患者活動(dòng)量大時(shí)會(huì )加重不適。因此建議，為了保險起見(jiàn)，出現該癥狀的人應該去醫院進(jìn)一步診斷，以明確是否有心臟病變。
臨床上經(jīng)常會(huì )見(jiàn)到因神經(jīng)官能癥引發(fā)的心臟病癥狀，也就是說(shuō)患者經(jīng)過(guò)檢查，心臟沒(méi)有器質(zhì)性病變，卻總感覺(jué)心慌得很厲害，或者胸口悶、難受、呼吸困難，女性較為常見(jiàn)。這是由于受焦慮、緊張、情緒激動(dòng)、精神創(chuàng )傷等因素的影響，人體中樞神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)生障礙，受植物神經(jīng)調節的心血管系統也隨著(zhù)發(fā)生紊亂，引起了一系列交感神經(jīng)張力過(guò)高的癥狀。這類(lèi)人要學(xué)會(huì )減壓、放松心情、適度運動(dòng)，必要時(shí)應該進(jìn)行心理治療。
2.有的年輕人經(jīng)常心跳加速，這是心臟病變的信號嗎？
出現這種情況的年輕人，多數可能不是心臟疾病，尤其是年輕女性。另外，沒(méi)有基礎疾病的人在情緒波動(dòng)、精神緊張、受到驚嚇、運動(dòng)后、過(guò)量吸煙、喝酒后，都可能出現心跳加速的情況，如果在上述條件下出現這些癥狀，不用太擔心。但心率過(guò)快肯定不好，如果成人每分鐘心跳超過(guò)100次，就算心動(dòng)過(guò)速，容易增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險，因此我們應該學(xué)會(huì )控制情緒、適度運動(dòng)、戒煙限酒。
3.心里經(jīng)?？┼庖幌?，感覺(jué)像是停跳了，這是得了心臟病嗎？
這個(gè)問(wèn)題應該引起重視，可能是早搏。早搏的發(fā)生率很高，健康人和有心臟疾病的人均可發(fā)生，精神壓力大、飲酒、喝咖啡、睡眠差等因素是誘因。早搏有良性和惡性之分，沒(méi)有心臟病的早搏是良性的，如果癥狀不明顯，對生活沒(méi)有影響，可不用治療。但如果是冠心病、高血壓等引起的早搏，應該引起足夠重視。因此，發(fā)現早搏還是應該去醫院，讓醫生檢查是否有心臟基礎疾病。 【詳細】
六種食物最護心臟
豆類(lèi)。黑豆、黃豆、豌豆、蠶豆、扁豆、鷹嘴豆等豆類(lèi)營(yíng)養豐富，低脂肪高蛋白，富含復雜的碳水化合物、膳食纖維以及多酚和皂苷等活性物質(zhì)，有助降低膽固醇。一項涉及25項相關(guān)研究的綜合分析發(fā)現，每天吃130克豆類(lèi)食物可以使“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）降低0.17毫摩爾/升，收縮壓降低2.25毫米汞柱。研究還發(fā)現，每天吃一杯豆（約合200克）可以使體重降低0.34公斤，體脂總量降低0.34%。
咖啡。咖啡富含生物活性多酚（主要是綠原酸）、咖啡因（具有刺激作用的生物堿）以及大量的礦物質(zhì)鉀。一項針對18.6萬(wàn)名參試者長(cháng)達16年的跟蹤調查發(fā)現，與不喝咖啡的人群相比，每天至少喝4杯咖啡的參試者早亡風(fēng)險（包括心血管疾病死亡風(fēng)險）降低18%。每天喝1杯咖啡也可使早亡風(fēng)險降低12%?？Х戎卸喾游镔|(zhì)的主要作用包括：降低血糖濃度、抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪組織中三酸甘油脂的分解。
茶。茶葉富含黃酮類(lèi)化合物和多酚類(lèi)抗氧化劑。一項涉及66名冠心病患者的研究發(fā)現，經(jīng)常喝紅茶可以顯著(zhù)改善血管內皮健康，逆轉冠心病患者血管舒縮功能障礙。中國一項涉及20萬(wàn)名男性和30萬(wàn)名女性的大規模研究發(fā)現，每天喝茶（任何一種茶）可以使缺血性心臟病風(fēng)險降低8%，心臟病相關(guān)風(fēng)險降低10%。專(zhuān)家表示，喝茶最好不要加糖、甜味劑或奶油。
蘑菇。大量臨床研究發(fā)現，經(jīng)常吃蘑菇保護心臟。蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加體內維生素D水平。蘑菇中的多種氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物質(zhì)可防止動(dòng)脈粥樣硬化、降壓降脂和調節免疫系統。經(jīng)常吃蘑菇還可減少心臟病并發(fā)癥，如代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖癥等。 【詳細】
每天快走10分鐘就護心
《美國心臟協(xié)會(huì )雜志》近日發(fā)表的最新論文指出，每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風(fēng)險。
研究結果顯示，每進(jìn)行10分鐘中高強度活動(dòng)，男性瘦蛋白水平就會(huì )降低3.7，女性降低6.6%；每進(jìn)行10分鐘低強度活動(dòng)，男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%；若不活動(dòng)，則男性白細胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。研究人員指出，降低患心臟病風(fēng)險的關(guān)鍵在于改善血管功能。老年人久坐不動(dòng)會(huì )對血管內皮細胞造成不利影響。60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘，都能降低心血管病風(fēng)險。 【詳細】
心臟最受累，8個(gè)守護神保護心臟
1號守護神：歐米伽3脂肪酸
藏身處：三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、核桃等 歐米伽3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，有助預防全身炎癥反應和心血管疾病，保護心臟。哈佛大學(xué)研究發(fā)現，每周通過(guò)吃一兩次魚(yú)攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險降低36％，并減少17％的死亡可能。除了三文魚(yú)，沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是歐米伽3脂肪酸很好的來(lái)源。
2號守護神：鎂
藏身處：粗糧、堅果等 鎂有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風(fēng)和心臟病突發(fā)，鎂攝入不足可能引起血壓上升。研究表明，膳食中供應充足的鎂，對于預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會(huì )消耗人體儲備的鎂，因而需要注意在飲食中補充。鎂多見(jiàn)于各種小米、紅豆等粗糧，松子、核桃等堅果，以及菠菜、小油菜等綠葉蔬菜中。
3號守護神：維生素D
藏身處：蘑菇、蛋類(lèi)等 維生素D除了對骨骼健康有好處外，對心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示，人體若缺乏維生素D，心臟病風(fēng)險會(huì )增加40%，死于心臟病的幾率會(huì )高于81%。食物中的維生素D來(lái)源并不豐富，只有魚(yú)類(lèi)（尤其是魚(yú)肝）、蘑菇、動(dòng)物內臟、全脂奶、蛋類(lèi)等少數來(lái)源。不過(guò)，大家可以多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光照射是人體獲得維生素D的主要來(lái)源。 【詳細】
手臂內側三個(gè)護心穴
掐按神門(mén)助眠防老癡。情志不暢會(huì )影響睡眠。神門(mén)為心經(jīng)之原穴，即安定心神的門(mén)戶(hù)。臨睡前點(diǎn)按此穴有助產(chǎn)生困意，調節睡眠障礙，平時(shí)經(jīng)常揉按還可防治老年癡呆。神門(mén)穴還有一個(gè)很好的作用是治療暈車(chē)。神門(mén)穴位置很深，需用大拇指的指節內側用力掐按才能達到一定刺激量，產(chǎn)生治療效果。
彈撥極泉測心功能。極泉位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。它不僅可以調節心律，治療兩肋疼痛，還是檢測心血管健康的要穴。檢測手法是用拇指點(diǎn)按極泉，然后撥動(dòng)它，撥動(dòng)時(shí)會(huì )觸及很多“小筋”，并產(chǎn)生向手指傳導的發(fā)麻感。若麻感明顯，說(shuō)明心經(jīng)通暢，心血管功能正常；若撥動(dòng)時(shí)只痛不麻也不傳導，證明心血管有淤阻；若不痛也不麻，說(shuō)明心血管系統供血不足。
心痛疲勞按通里。心動(dòng)過(guò)緩的人群大多在通里穴（小指一側的腕橫紋向上1橫指處）有壓痛、結節等陽(yáng)性反應點(diǎn)。捏拿此穴36次為一遍，捏拿3～5遍，可舒心安神。上班族工作疲憊時(shí)，兩手握拳，將手腕內側放在桌子邊緣上，從通里穴向手肘方向推，重復30～50次，既可休息大腦，還可疏通心經(jīng)。 【詳細】
責任編輯：王沛森