每天喝夠充足的水，身體狀況和大腦運轉都會(huì )受益。近日，美國《讀者文摘》雜志對此進(jìn)行了總結。

1.能量更充足。美國骨科運動(dòng)醫學(xué)醫生納瓦羅認為，脫水時(shí)，細胞膜滲透性變差，阻礙激素和營(yíng)養物質(zhì)流入，妨礙廢物流出。推薦每天飲用6~8杯水，約1.4~1.9升。

2.提高記憶力。大腦神經(jīng)突觸和神經(jīng)元都需要液體才能啟動(dòng)。脫水影響記憶能力，讓人沒(méi)精神。

3.注意力集中。輕度脫水就會(huì )干擾大腦加工信息的過(guò)程，破壞集中注意力的能力。

4.身體更強壯，速度更快。即使體內的含水量下降2%，也會(huì )導致體力和動(dòng)力顯著(zhù)下降，疲勞感增加。納瓦羅認為，攝入適量的水，肌肉會(huì )更放松，從而增加能量供給，提升運動(dòng)表現。

5.少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴，也許是口渴導致的。其實(shí)，喝點(diǎn)水同樣有飽腹感，抑制食欲，有助于控制體重。

6.改善消化功能。如果你經(jīng)常排便困難或腸胃脹氣，就需要多喝水。喝足夠的水讓人排便更規律。

7.皮膚更光彩照人。皮膚依靠水來(lái)生成新的細胞，賦予面部光澤，充滿(mǎn)活力。

8.需要更少熱量。美國伊利諾伊大學(xué)發(fā)現，當人們每天增加1~3杯飲水量，進(jìn)食量就少了。飯前和用餐期間飲水可減少食欲，有助于減肥。

9.跑起步來(lái)更輕松。運動(dòng)出汗時(shí)，會(huì )失去體液，如果不補充液體，就會(huì )脫水，導致中暑或熱衰竭。

10.心情好。美國康涅狄格大學(xué)發(fā)現，體內含水量降低一點(diǎn)，就會(huì )引起頭痛和疲勞，破壞情緒。

責任編輯：王沛森