酷暑讓人大汗淋漓，只想在空調房里待著(zhù)，吃點(diǎn)涼的。要注意，以下“五涼”特別傷身，應該避免。

一要少吃生冷寒涼食物。夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著(zhù)人們的生活。這些食物進(jìn)入胃里，使胃里血管收縮、溫度下降，細菌繁殖變快；同時(shí)，由于它們不易消化，增加胃的負擔，進(jìn)一步導致脾胃功能下降。當人吃下過(guò)多生冷的食物或飲料，身體需要動(dòng)用更多陽(yáng)氣去包裹它們，使其溫度升高，才能被消化吸收。長(cháng)期如此，身體免疫力必然下降。

二是忌用涼水沖腳。腳底汗腺發(fā)達，夏天愛(ài)出汗，人們穿著(zhù)涼鞋容易弄臟裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳，會(huì )使汗腺驟然關(guān)閉；血管和神經(jīng)受涼水刺激后，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引發(fā)關(guān)節炎和風(fēng)濕病等。需要洗腳時(shí)，建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經(jīng)期不要用涼水沖腳，否則可能導致子宮及盆腔血液循環(huán)紊亂，誘發(fā)閉經(jīng)、月經(jīng)不調、痛經(jīng)等不適。

三是避免晚上在室外乘涼太久。晚上陽(yáng)氣內收，應該回歸本位。若在涼的地方待太久，內收的陽(yáng)氣減少，自然影響第二天陽(yáng)氣升發(fā)。長(cháng)期失調，體質(zhì)會(huì )下降。

四是洗完澡不能馬上進(jìn)空調房。洗完澡后，空調的風(fēng)使皮膚表面殘留的水加速蒸發(fā)，帶走體表熱量。中醫認為“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，大汗淋漓或洗完熱水澡后，皮膚毛孔打開(kāi)，外邪更容易趁機長(cháng)驅直入。有關(guān)節、肩膀、腰部舊患的患者，洗完澡空調一吹，會(huì )使老毛病復發(fā)或加重。

五是睡覺(jué)時(shí)電扇不能吹頭部。電扇直接對著(zhù)頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少。有心腦血管疾病的老人，嚴重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。有些人夏天睡一晚，早上起來(lái)臉就歪了。這是因為風(fēng)扇對著(zhù)單側面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。

責任編輯：王沛森