俗話(huà)說(shuō)“百草回生，百病易發(fā)?！鄙綎|省濟寧市中醫院主任醫師王樂(lè )榮介紹，早春天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上細菌活躍，是各種疾病的高發(fā)季。中醫養生防病講究“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，要注意萬(wàn)物始生和氣候多變特點(diǎn)，通過(guò)適當地調攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行,從而達到預防疾病、健康養生的目的。
飲食少酸多甘
春季陽(yáng)氣初生，多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物。
中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，人可延年益壽。因為春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火偏亢，損傷脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。
春天宜多食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、微量元素含量豐富的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養陽(yáng)斂陰、養肝護脾。不宜過(guò)多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。忌食油膩、生冷、酸澀和大辛大熱之品，防止助熱生火。
少吃鹽多喝水。因為咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養陽(yáng)氣。早春氣候仍然干燥，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，以利于消化、吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
早睡早起以養肝
《黃帝內經(jīng)》記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也?！蓖鯓?lè )榮介紹，立春以后日照漸長(cháng)，在起居方面也應順應日照變化早睡早起，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們要克服倦怠懶睡的習慣，適當早睡早起，增加室外活動(dòng)，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
中醫認為，春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝，養肝重在早睡早起?，F代醫學(xué)證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量增多，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)的代謝，從而維持機體內環(huán)境穩定。
情緒樂(lè )觀(guān)防躁動(dòng)
人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,順應春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢。肝主情志，因此護肝要從心情和情緒著(zhù)手，養肝的關(guān)鍵就是要保持情緒樂(lè )觀(guān)，不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，防止躁動(dòng)，利于疏肝理氣。春游、踏青、放風(fēng)箏等都是舒緩緊張情緒的不錯方式。尤其是中老年人，要保持樂(lè )觀(guān)情緒，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
防寒保暖慎減衣
初春時(shí)節應該提前了解氣溫變化，適當增減衣被，不要過(guò)早減掉冬衣。特別是生活在北方地區的人不宜立減棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。一旦氣溫下降，難以適應，會(huì )使身體抵抗力下降，各種疾病比如感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、冠心病等病會(huì )接踵而來(lái)。故在此時(shí)，老年人尤應注意防寒保暖。
青年女性不可過(guò)早地換穿裙裝，否則會(huì )導致關(guān)節炎與多種婦科病。出汗后應及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病的發(fā)生。
預防保健防疾病
“百草回芽，舊病萌發(fā)?！绷⒋汉?，天氣逐漸由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長(cháng)繁殖，要做好防病保健工作。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、過(guò)敏性哮喘等。因此對于有肝炎、過(guò)敏性哮喘等病的患者要在醫生指導下注意調養預防。
為避免春季疾病的發(fā)生，在日常預防措施中，首先要注意個(gè)人衛生和環(huán)境衛生，消滅傳染源；二要常開(kāi)窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，促進(jìn)氣血運行增強體質(zhì)，但不宜劇烈運動(dòng)，大汗淋漓，可以適量做些輕緩的鍛煉，比如散步、瑜伽、太極等。
春季空氣中的水分漸漸增多，造成身體濕氣重，可以試試艾灸。艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補陽(yáng)氣的作用，特別適合春季養生，王樂(lè )榮表示，根據個(gè)體體質(zhì)不同，在專(zhuān)業(yè)醫生指導下，定準穴位進(jìn)行艾灸，不僅可以祛除身體濕邪，還可以預防多種疾病。如艾灸氣海、曲池和太沖等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā)，補養肝臟和提升視力健康（肝開(kāi)竅于目）；艾灸足三里可以燥化濕邪、生發(fā)胃氣；艾灸神闕穴有益氣補陽(yáng)、溫腎健脾等功效。
責任編輯：王沛森