早春時(shí)節天氣忽冷忽熱，小夏早早脫去了冬裝，而且還露著(zhù)腳踝。最近幾天，小夏總感覺(jué)踝關(guān)節疼痛、麻木發(fā)冷，又酸又脹，皮膚顏色呈青紫色，于是來(lái)到醫院就診。經(jīng)檢查，小夏被確診患踝關(guān)節炎。由于腳踝處是人體較為脆弱的地方，腳的表皮下脂肪層較薄，不具保溫性，若不注意腳踝保暖，腳踝長(cháng)時(shí)間處于受冷狀態(tài)，很容易誘發(fā)踝關(guān)節炎。
“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶(hù)曉的養生民諺。的確“春天孩兒臉，一天變三變”，氣候變化無(wú)常，尤其是晝夜溫差懸殊，加之多風(fēng)，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺(jué)寒冷，此時(shí)，人的衣著(zhù)若不合時(shí)宜，很容易罹患各種疾病。所以，古今養生十分強調“春捂”?？伞拔妗币膊荒苊つ?，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康，還可能致病。
“春捂”把握分寸
“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，當冬季向春季轉換時(shí)，人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質(zhì)，因人而異。研究表明，對多數老年人或體弱多病者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時(shí)，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7~14天沒(méi)有變化時(shí)為好，就是說(shuō)氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)?！拔妗睅в幸稽c(diǎn)熱的意思，也就是說(shuō)衣服仍應適當多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著(zhù)涼“傷風(fēng)”。
“春捂”有側重
古人在長(cháng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出了春令衣著(zhù)宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)，既養陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學(xué)所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀(guān)點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。同時(shí)，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒概率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。
需要注意的是，頭部不宜捂?！睹}法》中說(shuō)：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫學(xué)的治病準則，也是養生保健的重要方法。頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”，是人體陽(yáng)氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。當然，由于個(gè)體差異的不同，保持頭部的“寒”要有度，孩子可以逐步換下棉帽。
三類(lèi)人群更應“春捂”
兒童 如果過(guò)早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開(kāi)的毛孔會(huì )馬上收縮閉合，體溫調節失靈，體內熱量散發(fā)不出去而造成上火，導致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動(dòng)的孩子，適當減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會(huì )感冒。
女性 很多女性朋友剛一立春，就覺(jué)得春天來(lái)了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節，因著(zhù)涼而患病的女性很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。
老年人 老年人體內產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要減少出門(mén)次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意持續用藥。
“春捂”要了解天氣
醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣到來(lái)時(shí)也會(huì )驟然增加。因此，捂要順應天時(shí)，在氣象臺預報的冷空氣到來(lái)之前增添衣物，未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。
責任編輯：王沛森