如今患慢性疾病的人口愈來(lái)愈多，許多人在將要步入老年時(shí)就疾病纏身。如何讓老人少患病、活得更健康、安享晚年呢？

要有健康的生活理念 無(wú)論你已到花甲之年甚至年齡更大，擁有健康的生活方式永不嫌晚。一般人覺(jué)得年過(guò)60，什么事都做不了，其實(shí)你仍可做很多事情去改善健康，比如適當的運動(dòng)、調節飲食、外出旅游、多交朋友等?？傊畬ι钜行判?，要享受生活。

常做“溫和運動(dòng)” 運動(dòng)能使人遠離慢性疾病，但運動(dòng)不要太劇烈，能讓身體保持常動(dòng)就行。散步、慢跑等溫和活動(dòng)最好。因為，溫和運動(dòng)有助控制體重、降低血壓，并能強化肌肉減少跌倒損傷帶來(lái)的不便。即使70歲才開(kāi)始運動(dòng)，仍可從運動(dòng)中得健康的回報。每天5分鐘的“伸展運動(dòng)”。人老了肌肉、關(guān)節易僵硬，若長(cháng)時(shí)間不動(dòng)更明顯。最好每天早起做5分鐘的伸展運動(dòng)，包括側側身、彎彎腰或打太極拳等運動(dòng)，這對提高肌力、關(guān)節靈活性都有幫助。

重飲食調理 維持體重是最簡(jiǎn)單也最容易做到的一種改善健康的方法。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家認為，老人要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)外，每天應多吃些蔬菜水果，正確的飲食配合適當運動(dòng)，能有效維持正常體重，進(jìn)而降低罹患糖尿病、心血管病、關(guān)節炎、癌癥等的概率。

定期檢查 定期做健康檢查能及早發(fā)現身體的病癥。另外，要多接受些衛生教育知識，并學(xué)習一些護理保健方式，以便了解身體不適的應對方法。

心態(tài)樂(lè )觀(guān) 研究顯示，樂(lè )觀(guān)的人較長(cháng)壽，不容易產(chǎn)生慢性疾??；冥想和心靈活動(dòng)亦能降低壓力，促進(jìn)身心健康。

多幫助他人 助人也是助已。當你為他人著(zhù)想，在幫助別人的同時(shí)，容易獲得道德上的“滿(mǎn)足感”。事實(shí)上，當你向他人奉獻了物質(zhì)，自己精神上能夠得到快樂(lè )和激勵，你能體會(huì )到人生的意義和價(jià)值。這種精神上的歡愉、輕松和幸福感，對助人者的健康是非常有好處的。

責任編輯：王沛森