2月4日是農歷二十四節氣中的第一個(gè)節氣——立春。立春是中國民間重要的傳統節日之一，“立”是“開(kāi)始”的意思，自秦代以來(lái)，中國就一直以立春作為孟春時(shí)節的開(kāi)始。所謂“一年之計在于春”，春預示著(zhù)溫暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；春預示著(zhù)生長(cháng)，耕耘播種。
立春剛到，在這冬末初春之際，人們的身體也面臨“換季”。重慶市江津區中醫院主任中醫師夏光榮指出，立春是養生保健的重要轉折期，春生夏長(cháng)，秋收冬藏，這是自然規律，如果能按這個(gè)節奏走，就會(huì )順應自然的運勢，有利于養生。
運動(dòng)+按摩 預防感冒發(fā)生
夏光榮說(shuō)，立春節氣雖已到春天，但仍處于冬春交替之際，感冒患病的人數常常直線(xiàn)上升，尤其是小孩兒、中老年人和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋生傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。
如何預防感冒的發(fā)生？夏光榮表示，從外在來(lái)說(shuō)，“春捂秋凍”可以作為日常人們預防感冒的穿衣指南；從內在來(lái)說(shuō)，立春之后要加強體育鍛煉，增強抵抗力才是根本。天氣轉暖后，人們也要跟隨大自然的節奏逐步增加戶(hù)外運動(dòng)，吸收天地之精華來(lái)補充陽(yáng)氣。需要注意的是，老年人運動(dòng)以不出汗或微出汗為宜，選取柔和的鍛煉方式，如打太極拳、慢步走等。因為如果運動(dòng)量過(guò)大會(huì )使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣；此外，出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)泄也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意肢體不要過(guò)于裸露，以防著(zhù)涼和損傷關(guān)節。
夏光榮指出，春季養生還可以適當按摩穴位，可以通過(guò)按摩大椎穴、風(fēng)池穴、足三里穴、肩井穴這四個(gè)穴位來(lái)預防感冒的發(fā)生。按摩這四個(gè)穴位均可起到疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可提高機體免疫力來(lái)預防感冒。
踏春＋賞花 調暢氣血運行
《黃帝內經(jīng)》載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松心情，使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法就影響養生，容易損傷肝。因此，春季以舒暢身體、調達情志為養生方法。
中醫認為，怒傷肝。肝性喜調達而惡抑郁，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血瘀滯不暢而導致各種病證。因此，進(jìn)入春天后要保持心情舒暢，讓肝火流暢地疏泄出去。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會(huì )導致肝臟功能波動(dòng)，使火氣旺上加旺、火上澆油，傷及肝臟的根本。日常生活一定要心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì )息怒。
夏光榮認為，冬末春初時(shí)，人們可以在家看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)歌，放松心情亦或組織踏春、賞花、放風(fēng)箏等活動(dòng)，三五個(gè)好友結伴出游，看看春天的美景、聞聞芳香的鮮花、感受春風(fēng)撫臉的溫柔，放松心情，保持心情的舒暢。
梳頭＋艾灸 趕走身體不適
中醫認為，經(jīng)絡(luò )遍布人體內外上下，臟腑器官之間的互相聯(lián)系、氣血的調和靠經(jīng)絡(luò )傳導。人的氣血靠經(jīng)絡(luò )而通達全身，發(fā)揮其生理效應，營(yíng)養組織器官，抗御外邪，保衛機體。晉代“竹林七賢”之一的嵇康所著(zhù)《養生論》中就有說(shuō)過(guò)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！比说念^頂有“百會(huì )穴”，是因經(jīng)絡(luò )直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。夏光榮認為，春季梳頭非常符合春季養生要求，因為梳頭能刺激頭頂百會(huì )穴，有通達陽(yáng)氣、宣行郁滯、疏利氣血、清利頭目的作用，還能強身壯體。
中醫認為，艾葉味苦，性辛、溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，自古以來(lái)就有通過(guò)艾灸治療疾病的傳統。艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò )、行氣活血、散寒除濕、消腫散結及養生保健的作用。普通人進(jìn)行艾灸，可以緩解身體疲勞，預防一些身體疾病的發(fā)生；而身患頸肩骨病、感冒等等疾病的患者經(jīng)常艾灸，則可以起到緩解和治療的作用。夏光榮認為，立春養生，重在養陽(yáng)，艾火循經(jīng)，疏肝利膽，元陽(yáng)生發(fā)重在這一季。
三種蔬菜，養益脾氣
春季草木萌發(fā)，與之相對，人體的氣血活動(dòng)也開(kāi)始加強，筋脈開(kāi)始運轉，精神活動(dòng)也變得活躍。中醫認為，立春當以保護陽(yáng)氣，養肝護陽(yáng)為主。在冬春交替之際，我們怎樣才能吃出健康，身體倍棒呢？別急，您接著(zhù)往下看。
立春之后，在飲食上要做出調整，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃綠色蔬菜。
古代名醫孫思邈曾說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！绷⒋褐笠偈乘嵛妒称?，可適當增加甜味食品攝入。
豆芽
“春日食春芽”，立春之后植物生發(fā)的嫩芽極具營(yíng)養，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，富含維生素與蛋白質(zhì)。不少地方有立春吃春餅的習俗，在春餅中卷入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營(yíng)養豐富。
韭菜
韭菜性溫，具有補陽(yáng)的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點(diǎn)韭菜可以幫助祛陰散寒?！耙辉率[，二月韭”，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進(jìn)人的食欲。韭菜雖好，但在食用時(shí)也要注意，不要過(guò)熟或過(guò)生，不要與酒或蜂蜜同食。
春筍
春筍被譽(yù)為春天的“菜王”，有著(zhù)“嘗鮮無(wú)不道春筍”的說(shuō)法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
春筍具有健脾補氣、化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍，如果想吃的清淡還可以做成春筍豆腐湯。
責任編輯：王沛森