一日之計在于晨。早晨起床影響著(zhù)一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是，當從睡夢(mèng)中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開(kāi)始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺(jué)中犯下錯誤。下面，我們說(shuō)說(shuō)早上起床不宜做的4件事。

不宜立即起身 睡醒后，血液循環(huán)較緩，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應過(guò)來(lái)，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜立即小便 如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì )頭暈。這是因為睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

不宜立即進(jìn)食 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類(lèi)等），易導致消化不良。晨起飲水也不要過(guò)猛，慢慢喝水對身體更有益處。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時(shí)后再進(jìn)食。

不宜立即劇烈運動(dòng) 早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運動(dòng)會(huì )使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，同時(shí)還會(huì )打亂自主神經(jīng)節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥。因此，早晨鍛煉時(shí)，不妨做一些動(dòng)作舒緩的“養生操”。

責任編輯：王沛森