中醫認為，熱水泡腳有推動(dòng)血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果用熱水加醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報道，上海最高齡的老壽星、110歲的羅時(shí)敏老人就喜歡用熱水加醋來(lái)泡腳。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內外環(huán)境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，并通過(guò)刺激這些穴位，達到養生保健的目的?，F代醫學(xué)認為，由于腳掌上無(wú)數神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲(chóng)等功效。熱水泡腳時(shí)加一點(diǎn)醋，可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力，軟化角質(zhì)，還可以讓血管擴張、促進(jìn)血液循環(huán)，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下：將2.5升左右的水量放入腳盆中，同時(shí)倒入半碗約150毫升白醋，水溫以腳感溫熱為宜，建議45℃左右；水深應蓋過(guò)腳面，未蓋過(guò)腳面應增加水量。雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾，也可以有意識地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時(shí)長(cháng)不要超過(guò)30分鐘。泡腳時(shí)，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，容易增加心臟負擔。泡腳時(shí)段在飯后一小時(shí)，睡前半小時(shí)為佳。

用醋泡腳是老年朋友性?xún)r(jià)比最高的養生妙方。要注意太飽太餓時(shí)不宜泡腳；泡腳時(shí)更多的血液會(huì )涌向下肢，體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生昏厥，因此，體質(zhì)虛弱者不宜泡腳；患了心腦血管疾病的老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應暫時(shí)停止泡腳，立即躺在床上休息；糖尿病老人千萬(wàn)留意水溫；足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

責任編輯：王沛森