由于頸椎病病程較長(cháng)，保守治療很難完全治愈，很多患者常常半途而廢。鄭州大學(xué)第二附屬醫院骨科主任醫師朱宇推薦一種六步頸椎病徒手醫療體操，費時(shí)不多，非常適合自我鍛煉。若長(cháng)期堅持該方法，不但對頸椎病有治療作用，對長(cháng)期伏案工作或長(cháng)時(shí)間用電腦的易患人群預防頸椎病也大有好處。

頸椎病徒手醫療體操有以下六個(gè)動(dòng)作：

與項爭力 兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開(kāi)與肩同寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力，堅持10秒、放松2秒，重復12～16次。

回頭望月 兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭后，右手背靠于腰背后，上體前傾45度，左右旋轉，頭旋轉向后上方做望月?tīng)?，重?~8次。

托天按地 兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復6~8次。

前伸探海 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6~8次。

伸頸拔背 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12~16次。

金獅搖頭 兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚪惶孢M(jìn)行，各6~8次。

責任編輯：王沛森