沒(méi)有人不想讓自己的身體器官延緩衰老、保持活力的。如果你的筋骨不老、機能不老、心情不老，你就一定能夠健康長(cháng)壽。

1、活動(dòng)自如，筋骨才不會(huì )老。人們隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體中的各項功能就會(huì )逐漸衰弱。因此，老年人一定要選擇適合自己的運動(dòng)方式來(lái)鍛煉，這樣才能激發(fā)身體活力，延緩筋骨老化進(jìn)程。同時(shí)，適當的運動(dòng)，不僅能增強體質(zhì)、提高機體免疫力，還能強筋健骨。

運動(dòng)專(zhuān)家建議，50－60歲的中老年人，最好選擇運動(dòng)量稍大一點(diǎn)的運動(dòng)方式，比如做操、打籃球、跳舞、打太極拳等，運動(dòng)量以達到出汗為止。70－80歲的老年人，要適當地減少運動(dòng)量，最好的運動(dòng)方式就是散步，散步的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，最好在30分鐘左右，以輕松愉快的運動(dòng)方式為主。如果遇到天氣不好的時(shí)候，最好在家做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如甩臂、彎腰、抬腿等。

2、吃的營(yíng)養要均衡，機能才不會(huì )老。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老年人的消化功能開(kāi)始下降，要想吃的營(yíng)養又均衡，每天的肉、蛋、奶、水果和蔬菜都不能少，但要以清淡為主，不要吃油膩或口味太重的食物。

老年人特別適合吃山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子和蘋(píng)果等食物，最好以燉菜為主，因為燉菜比較清淡軟爛，很容易消化吸收。此外，老年人還要多喝粥，因為，粥容易消化吸收，同時(shí)還有和胃、補脾和清肺的功效，比如小米粥、燕麥粥等，用黑芝麻、核桃和薏米等打成的米糊也很適合老年人食用。飲食專(zhuān)家提示，老年人不要吃的過(guò)飽，最好吃七八成飽。但患有低血糖和低血壓的老年人不能餓，可適當地吃些加餐，比如點(diǎn)心、水果和堅果等。

3、善于交朋友、主動(dòng)與人交流，心情才不會(huì )老。年齡大的老年人，更要走出家門(mén)，多參加一些社會(huì )活動(dòng)，多與人進(jìn)行交流，善于交朋友等。因為，在不斷地交談和溝通過(guò)程中，大腦就會(huì )不斷地運轉，心情自然也會(huì )變得好起來(lái)，這對預防抑郁有很好的作用。心理專(zhuān)家發(fā)現，老年人得到的家庭和社會(huì )支持越多，跟朋友交流溝通的越好，患病的幾率就會(huì )越低。此外，培養自己的興趣愛(ài)好也很重要，比如多做一些社區服務(wù)和志愿者，這樣不僅能提升自身的價(jià)值，還能幫助別人并且快樂(lè )自己。

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