老人健康飲食 防治便秘有妙招
一般出現便秘時(shí)都建議多吃些水果，因為水果有潤腸的作用，但從中醫的角度來(lái)看，水果也分涼性和熱性，老年人便秘不能盲目吃水果，涼性的水果是要慎吃的。下面就一起來(lái)了解老年人如何防治便秘吧！
便秘也分癥型
根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實(shí)癥、熱癥，因此，適當增加梨等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽(yáng)氣會(huì )隨年齡的增長(cháng)逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽(yáng)虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無(wú)異于“雪上加霜”，不僅會(huì )增加老年人便秘的癥狀，還會(huì )誘發(fā)或加重畏 寒、腹中冷痛等陽(yáng)虛癥狀。老年便秘患者應多吃溫陽(yáng)食物。
由此可見(jiàn)，除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿(mǎn)等實(shí)熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽(yáng)虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道
老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬(wàn)不能依賴(lài)瀉藥，貪圖“一時(shí)之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導致腸蠕動(dòng)無(wú)力、腸道更加干燥。
因此，老年便秘患者應從生活上進(jìn)行綜合調理，除了進(jìn)行飲食調養外，還應注意以下幾點(diǎn)：
第一，養成主動(dòng)喝水的習慣；
第二，在病情和體力允許的情況下，根據健 康狀況，做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、太極拳、體操等；
第三，養成定時(shí)排便的習慣，不論有無(wú)便意，都要按時(shí)排便；
第四，采用按摩法來(lái)解除便秘：雙手重 疊，用力均勻，自右下腹開(kāi)始繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。
溫馨提示：便秘的老年人排便時(shí)，若突然用力，還會(huì )因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時(shí)性缺血，導致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時(shí)治療。以免由此引發(fā)各種意外。
便秘也分癥型
根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實(shí)癥、熱癥，因此，適當增加梨等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽(yáng)氣會(huì )隨年齡的增長(cháng)逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽(yáng)虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無(wú)異于“雪上加霜”，不僅會(huì )增加老年人便秘的癥狀，還會(huì )誘發(fā)或加重畏 寒、腹中冷痛等陽(yáng)虛癥狀。老年便秘患者應多吃溫陽(yáng)食物。
由此可見(jiàn)，除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿(mǎn)等實(shí)熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽(yáng)作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽(yáng)虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道
老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬(wàn)不能依賴(lài)瀉藥，貪圖“一時(shí)之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導致腸蠕動(dòng)無(wú)力、腸道更加干燥。
因此，老年便秘患者應從生活上進(jìn)行綜合調理，除了進(jìn)行飲食調養外，還應注意以下幾點(diǎn)：
第一，養成主動(dòng)喝水的習慣；
第二，在病情和體力允許的情況下，根據健 康狀況，做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、太極拳、體操等；
第三，養成定時(shí)排便的習慣，不論有無(wú)便意，都要按時(shí)排便；
第四，采用按摩法來(lái)解除便秘：雙手重 疊，用力均勻，自右下腹開(kāi)始繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。
溫馨提示：便秘的老年人排便時(shí)，若突然用力，還會(huì )因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時(shí)性缺血，導致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時(shí)治療。以免由此引發(fā)各種意外。
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