人民網(wǎng)北京4月2日電 一年一度的過(guò)敏季節又來(lái)了，給易過(guò)敏人群帶來(lái)諸多不適，打噴嚏、鼻塞、身體發(fā)癢……這種情況下，如何才能睡得香？近日，《赫芬頓郵報》網(wǎng)站刊文建議通過(guò)做些改善措施，盡量減少臥室中的過(guò)敏原，以期帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠。

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1.保持空氣清新

外出怕花粉？只好躲在家里。不過(guò)躲在室內也不是萬(wàn)全之策，家里的灰塵，寵物毛發(fā)等依然可以成為過(guò)敏原。所以，為了使室內空氣盡可能清潔，不妨使用空氣凈化器。一些植物也可以改善空氣質(zhì)量，比如蘆薈，常青藤等。

2.開(kāi)啟除濕機

溫暖、潮濕的空氣容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)和細菌，它們也會(huì )導致過(guò)敏。如果空氣過(guò)于潮濕，開(kāi)啟除濕機也很有必要。當然，如果空氣過(guò)于干燥，也應該適當開(kāi)啟加濕器。

3.床單要整潔

床上用品的質(zhì)量決定睡眠的舒適程度。過(guò)敏季節一定要定期清洗床單和被罩，至少每周清洗一次，讓你的床單遠離灰塵，花粉，死皮等引起過(guò)敏的物質(zhì)。

4.選擇抗過(guò)敏產(chǎn)品

有些床上用品即使經(jīng)常清洗，也不一定能有效預防過(guò)敏的發(fā)生。如果您對過(guò)敏原非常敏感，不妨考慮選用技術(shù)更先進(jìn)的抗過(guò)敏面料。

5.拒絕寵物進(jìn)臥室

有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠，或者在同一個(gè)房間給寵物搭一個(gè)窩。對于過(guò)敏體質(zhì)人群來(lái)講，這并不是一個(gè)明智的選擇。寵物的皮毛會(huì )吸附花粉、泥土等過(guò)敏原，寵物皮毛本身也會(huì )讓你噴嚏連連，所以，在過(guò)敏季節，最好不要讓它們進(jìn)入臥室。

6.睡前洗澡

有人喜歡早起洗澡，但是在過(guò)敏季節，為了睡個(gè)好覺(jué)，最好還是晚上睡覺(jué)前洗澡。清洗掉一天下來(lái)的灰塵和污垢，換上干凈衣服，這樣就不會(huì )把過(guò)敏原帶到床上。而且，睡前一個(gè)熱水浴還有助緩解鼻塞，有助睡眠。

7.睡前勿飲酒

酒精會(huì )導致睡眠斷斷續續，而且還會(huì )導致普通花粉引起的打噴嚏，鼻塞，瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒，睡眠的質(zhì)量才會(huì )更高。

8.按時(shí)服藥

如果過(guò)敏很?chē)乐?，醫生建議服藥，一定要記得按時(shí)服藥。

9.定期更換床墊和枕頭

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