今年2月4日是24節氣之首—立春。打春陽(yáng)氣轉，從這一天起，氣溫開(kāi)始回升，自然界陽(yáng)氣升發(fā)。北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院脾胃病科主任劉敏介紹，根據天人相應的原則，生活在自然界中的人應順應季節變化，及時(shí)調整飲食起居，使機體與外界和諧共處，以保證陰陽(yáng)平衡，穩固身體健康內核。

飲食：少酸多甘

在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應。春季養肝得法，將為一整年的健康奠定良好的基礎。養肝不利，則會(huì )累及脾、肺、腎的養護。肝臟有調節氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營(yíng)養及調節情志的作用。

按中醫五味入五臟的觀(guān)點(diǎn)，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會(huì )使本就處于上升趨勢的肝氣更旺，進(jìn)而傷害脾胃之氣。一年之計在于春，脾胃是后天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食味，如山楂、酸梅等，補益脾氣同時(shí)，可以防止肝氣過(guò)旺，為夏季養生打好基礎。

順應春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽(yáng)氣揮發(fā)，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏風(fēng)散寒，又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗，其中，春餅里所含的韭菜正契合陽(yáng)氣揮發(fā)之道。

起居：晚睡早起

春季萬(wàn)物復蘇，晝長(cháng)夜短，太陽(yáng)升起時(shí)間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽(yáng)光普照，吸收陽(yáng)氣，以助體內陽(yáng)氣升發(fā)。陽(yáng)氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，決定著(zhù)生長(cháng)、發(fā)育、衰老、死亡。陽(yáng)氣旺則身體健。陽(yáng)氣虛會(huì )導致人體生理活動(dòng)減弱和衰退，身體御寒能力下降。此外，陽(yáng)氣還有“衛外”和“固密”的作用，陽(yáng)氣旺且衛外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕熱。

情緒：通達舒暢

肝主疏泄，可調節情志。肝氣郁結的人脾氣就容易暴躁。反之，易怒發(fā)火也對肝臟的健康不利。春季養好肝，可減少精神類(lèi)疾病的復發(fā)率。

為迎合肝臟喜好，在生機勃發(fā)的春季，結伴春游，于談笑風(fēng)生中盡情吸收山野間的清新空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環(huán)系統以增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調節中樞神經(jīng)系統，提高思維能力，以通達舒暢的情懷養護肝臟。

為了顧護陽(yáng)氣，要本著(zhù)“春捂秋凍”的原則增減衣物，并保持衣褲寬松，不束縛身體。