新冠肺炎疫情持續兩個(gè)月以來(lái)，省老干部大學(xué)全體師生嚴格遵守疫情防控工作要求，自覺(jué)居家做好疫情自我防護。為調節師生長(cháng)期居家帶來(lái)的心理不適，3月18日上午，省老干部大學(xué)組織師生參與學(xué)習了國家開(kāi)放大學(xué)老年大學(xué)邀請英國愛(ài)丁堡大學(xué)心理學(xué)博士劉彩梅講授的《疫情不抑“情”——送給老年朋友的“心理處方”》網(wǎng)上直播課，受到師生們的歡迎和好評。
這次直播課重點(diǎn)圍繞如何克服焦慮和恐慌情緒、正確獲取疫情信息和妥善處理家庭成員關(guān)系等方面，從心理學(xué)的角度與大家分享了具體方法和途徑。劉博士從環(huán)境安全判斷、調適學(xué)習與休息的角度，引導老年朋友通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )和閱讀來(lái)放松心情，通過(guò)每天睡前記錄令自己感動(dòng)開(kāi)心的三件好事，來(lái)建立穩定持久的良好情緒。面對疫情期間網(wǎng)上信息的沖擊，引導老年朋友要把瀏覽疫情信息的時(shí)間放在中午或者下午，重點(diǎn)關(guān)注新聞聯(lián)播和手機報等官方權威信息，采取10秒鐘法則甄別信息的可信度，避免虛假信息帶來(lái)的不良影響。在長(cháng)期居家的過(guò)程中，家庭成員難免會(huì )因為日常瑣事發(fā)生分歧，劉博士引導老年朋友通過(guò)建立信任、換位思考和學(xué)會(huì )傾聽(tīng)等方法，在長(cháng)時(shí)間的零距離接觸過(guò)程中，重新打量和審視家庭成員的優(yōu)缺點(diǎn)，從而通過(guò)交流增進(jìn)家庭成員自我改善，主動(dòng)參與到家庭事務(wù)中，營(yíng)造好和諧、寬松、愉悅的家庭氛圍。
網(wǎng)上心理輔導，大家受益不少。有學(xué)員說(shuō)：“這次心理輔導課讓人很受啟發(fā)。因為疫情防控需要我們長(cháng)時(shí)間宅居家中，以至于使生活習慣改變帶來(lái)了很多不適。因此，這就需要及時(shí)調整自己的心態(tài)，重建平衡，不斷緩解和釋放煩躁焦慮情緒。要保持心理健康，思想上要樂(lè )觀(guān)，積極向上，注意穩定情緒，不斷提升自我保護意識”。 還有的學(xué)員說(shuō)：“這次心理輔導課，可謂是送來(lái)了‘及時(shí)雨’，開(kāi)了一劑良好藥方。疫情之下，讓大家一起健康居家，平安度‘疫’，自覺(jué)做到疫情不抑‘情’”。
通過(guò)組織師生參與學(xué)習疫情心理輔導直播課，讓廣大師生系統掌握了正確應對疫情帶來(lái)的不良影響的基本方法，幫助消除了心理上的陰霾，以更加陽(yáng)光的心態(tài)應對疫情。同時(shí)，讓大家在抗擊疫情的過(guò)程中，懂得了更加珍惜時(shí)間，珍愛(ài)生命，以樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)面對美好生活。
（責任編輯：介博軍）
責任編輯：