編者按：生活當中，我們難免會(huì )碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門(mén)，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門(mén)》專(zhuān)欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。

牙膏不蘸水 刷得更干凈

在牙膏廣告里，我們總能看到明星們刷出滿(mǎn)嘴泡沫，露出潔白的牙齒。泡沫越多，真的刷得越干凈嗎？其實(shí)，牙膏不蘸水，刷得才更干凈。

牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關(guān)系不大。牙膏里含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分，但它們是靠摩擦來(lái)去除牙垢、牙結石，而不是蘸了水以后才能發(fā)揮作用。能否把牙齒刷好，主要看時(shí)間跟仔細程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，給人“刷干凈了”的錯覺(jué)，不知不覺(jué)就縮短時(shí)間，草草了事，其實(shí)起不到徹底刷凈牙齒的作用?？谇焕锏耐僖和耆梢詣偃闻菽娜蝿?wù)，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫會(huì )起得晚一點(diǎn)。另外，也有說(shuō)法稱(chēng)，要按牙膏的功能，如美白、脫敏等來(lái)區別是否該蘸水，這種說(shuō)法也是錯誤的。

刷牙時(shí)間上，建議保證3分鐘左右，用電動(dòng)牙刷2~3分鐘即可。理論上，電動(dòng)牙刷清潔比較徹底，且不需要掌握刷牙技巧，讓每個(gè)牙面都接觸到牙刷即可。如果用電動(dòng)牙刷后牙齒酸，可以試試抗酸成分的牙膏。

要想活得好，花草樹(shù)木不可少

英國東英吉利大學(xué)的一項最新研究表明，經(jīng)常融入大自然對身體健康有明顯益處。身處花草樹(shù)木之中可降低高血壓、2型糖尿病、心血管疾病、早產(chǎn)和高精神壓力的風(fēng)險。

研究人員分析了來(lái)自英國、美國、西班牙、法國、德國、澳大利亞和日本等20個(gè)國家的2.9億份數據，主要研究人們的生活環(huán)境和身體健康狀況的關(guān)聯(lián)性。他們發(fā)現，與幾乎無(wú)法接觸到綠色空間的人相比，常親近自然的人們不僅睡眠質(zhì)量更高，血壓、心率較低，而且唾液中的皮質(zhì)醇含量也顯著(zhù)降低了。皮質(zhì)醇含量是參試者承受精神壓力的生理標志，這表明他們的心理更健康。

研究負責人、東英吉利大學(xué)諾里奇醫學(xué)院考米耶·本尼特教授表示，自然會(huì )對人們產(chǎn)生健康的心理暗示，形成積極的影響。經(jīng)常接觸到自然界中的各種微生物和細菌對免疫系統有益，能減少炎癥的發(fā)生。日本的研究表明，樹(shù)木能釋放一種具有抗菌特性的有機物，這也解釋了日本人喜愛(ài)的“森林浴”的作用。

東安吉利大學(xué)的安迪·瓊斯教授說(shuō)：“身處在一個(gè)健康有益的環(huán)境對疾病的防治作用強于藥物，我們鼓勵大家多出門(mén)走走，在尚未開(kāi)發(fā)、擁有自然植被的土地散步，或在城市公園和街道綠化帶靜坐、躺下都能起到不錯的效果。

社交越活躍，肺部越健康

社會(huì )交往與肺部健康似乎風(fēng)馬牛不相及。然而美國《健康心理學(xué)》雜志刊登的一項研究表明，社交越活躍，肺功能越強。

美國卡內基梅隆大學(xué)教授謝爾頓·科恩及其研究團隊對4000多名52~94歲參試者進(jìn)行了為期4年的追蹤研究。參試者分別在研究開(kāi)始和4年后接受了肺功能測試，每月至少一次報告自己的社會(huì )交往情況。對比分析發(fā)現，與家人、同事、朋友、鄰居等的社會(huì )交往互動(dòng)程度與肺臟功能健康指數呈正比關(guān)系，且低親密度的社會(huì )角色關(guān)系（如志愿者和被幫助者之間）與高親密度社會(huì )角色關(guān)系（如配偶之間）在保護肺功能方面同樣有效。

科恩教授分析指出，肺功能是衡量健康長(cháng)壽最重要的標志之一，因此社交對于健康的重要性絲毫不亞于鍛煉。積極參加社會(huì )交往可以通過(guò)減輕彼此壓力來(lái)防止肺功能下降，相互之間的鼓勵更有益于保持健康的生活方式。

十樣東西別買(mǎi)便宜貨

1.旅行裝產(chǎn)品。如果你在準備旅行，不要購買(mǎi)太便宜的旅行裝護膚、洗浴產(chǎn)品，因為這些產(chǎn)品大多質(zhì)量不佳，不是貨真價(jià)實(shí)的。建議購買(mǎi)幾個(gè)小瓶子，將常用的護膚品等擠進(jìn)去即可。

2.玩具。如果玩具制造工藝粗劣，孩子玩起來(lái)會(huì )有受傷、窒息、觸電等風(fēng)險。廉價(jià)玩具上的小零件容易脫落，其材質(zhì)有可能是含有毒素的廢舊物品。

3.垃圾袋。廉價(jià)劣質(zhì)的超薄垃圾袋很容易破裂，接觸油脂等廚余可能滲出。

4.五金工具。廉價(jià)的錘子、螺絲刀等五金工具不如質(zhì)量好的堅固耐用，如果使用時(shí)散了架，讓人很容易受傷。

5.手機和筆記本電腦的充電器。這樣的雜牌劣質(zhì)充電器使用時(shí)間大多超不過(guò)一個(gè)月，甚至會(huì )損壞設備或者導致短路。質(zhì)量好的正品充電器能保證設備處于最佳狀態(tài)。

6.寵物食品。寵物食品銷(xiāo)售較慢，意味著(zhù)它們常會(huì )超過(guò)保質(zhì)期。為控制成本，一些不法商家還會(huì )使用質(zhì)量差或腐壞的肉類(lèi)做原料。這類(lèi)食品最好在寵物用品專(zhuān)賣(mài)店購買(mǎi)。

7.所有的塑料制品。便宜的塑料制品可能傷害健康，尤其是烹飪器具。它們的溴含量高，接觸到高溫時(shí)會(huì )釋放出有毒的化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)食物進(jìn)入人體。

8.罐頭食品。打折的罐頭食品大多數是快過(guò)保質(zhì)期的，或者是生產(chǎn)工藝不合格的“山寨”食品。

9.電池。很多廉價(jià)電池是用氯化鋅制成的，而不是堿性電池。從長(cháng)期來(lái)看，品牌電池使用時(shí)間長(cháng)，反而更劃算。此外，廉價(jià)電池容易滲漏，會(huì )毀壞電子設備。

10.藥物和維生素。就算成分是真的，這些產(chǎn)品也可能已經(jīng)過(guò)了有效期，服用后沒(méi)有效果或者有健康風(fēng)險。藥品還是要讓醫生開(kāi)，或到正規藥店購買(mǎi)。

擦玻璃有幾個(gè)小偏方

塵土灰泥，可用洗發(fā)水擦拭。風(fēng)吹雨淋之后的窗戶(hù)玻璃，塵土灰泥積得比較厚，可以打盆水，在里邊放幾勺平時(shí)用的洗發(fā)水，將毛巾沾濕后擦窗，再用清水擦拭，最后用干毛巾擦干，窗戶(hù)就會(huì )變得明亮干凈。

頑固油污，可用白醋白酒。如果是油污類(lèi)的頑固污漬，可用白醋和水按照1：2的比例調勻，倒入噴壺噴在玻璃上，再用抹布擦拭；如果用白酒，則可將抹布在混有白酒的水里浸濕之后擦拭，最后用干布擦凈即可。

想要更明亮，可用藍靛洋蔥法。如果要玻璃更亮一些，可以在水里放些藍靛，這樣擦過(guò)的玻璃堪比鏡子。另外，用洋蔥片擦玻璃窗，也能使玻璃特別明亮。

另外，不同的玻璃也有不同擦拭法：

相框玻璃，用啤酒擦。鏡框、像框或玻璃有污垢的話(huà)，可用毛巾蘸啤酒擦拭，其中的酒精成分能除去污垢，使玻璃潔凈光亮，還不會(huì )殘留毛巾纖維。

高空玻璃，用伸縮玻璃刮。家住高層，擦玻璃時(shí)萬(wàn)不可以冒險，一把帶伸縮手柄的玻璃刮就可以解決。

小塊玻璃，用鹿皮擦。小面積的玻璃、梳妝鏡、眼鏡等，先吹去表面浮塵，再用一塊小鹿皮輕擦幾下，立刻就能光潔如新。

責任編輯：王沛森